Клиника для мужчин
Назад

Парализовало во время сна

Опубликовано: 23.04.2020
Время на чтение: 15 мин
0
10

Общие сведения

Сонным параличом называется временная неспособность говорить или двигаться, которая появляется в момент пробуждения или засыпания. Он может проходить через несколько минут, а иногда и секунд. Но при этом нередко пугает человека, который с ним столкнулся.

Когда у человека начинается фаза быстрого сна, наблюдается отключение двигательных функций и всего тела, за исключением тех структур, которые необходимы для жизнедеятельности. Когда начинается стадия пробуждения или поверхностного сна организм как бы «включается». Однако, в определенных случаях наблюдается сбой в головном мозге, в частности, в его медиаторах, отвечающих за эти процессы.

Врачи сомнологи, которые изучали внутренние процессы во время сна, отметили, если пробуждение припадает на время сразу после прохождения стадии быстрого сна, то наступает ступор. При этом мозг продолжает досматривать сны, хотя организм еще не успел обрести свою подвижность, тело остается расслабленным, вследствие чего появляются образы мистических существ, которые как будто вытягивают силы и душу, при этом отсутствует возможность пошевелиться, что-нибудь предпринять.

Различают три типа сонного ступора:

  • гипнагогические эпизоды, когда имеет место паралич сразу после того, как человек заснул;
  • гипномезические — возникают в период сна;
  • гипнопомпические — наблюдаются при пробуждении.

Считается, что наиболее часто встречаемым является второй вариант.

Погружение в такой паралич, по мнению психологов, не являет собой опасности для здоровья. Однако, у человека, у которого диагностирован синдром старой ведьмы (второе название ступора во сне), со временем возникают психологические проблемы. Особенно такой индивид боится умереть, впасть в кому, сойти с ума. Важно учитывать, что особенностью данного состояния является реалистичность галлюцинаций и пугающее ощущение беспомощности.

Сонный ступор может быть галлюцинаторным, когда присутствуют галлюцинации. Существует три типа такого паралича:

  • инкубные галлюцинации – те, при которых человек ощущает, что кто-то хочет его задушить или давит на грудь;
  • навязчивого присутствия — когда ощущается угроза какого-то существа или человека, находящегося рядом;
  • вестибулярно-моторные — когда индивид верит в то, что он летает, плавает, перемещается, сюда также относится покидание своего тела, наблюдение за ним с высоты птичьего полета.

Этиология

Причины синдрома в настоящее время остаются неизвестными. Ученые считают, что в основе патологии лежит нарушение синхронности процессов, возбуждающих или угнетающих ЦНС.

К предрасполагающим факторам синдрома относятся:

  • Гипервозбудимость,
  • Излишняя впечатлительность,
  • Психоэмоциональная перегрузка,
  • Физическое переутомление,
  • Проблемы личного характера,
  • Постоянное недосыпание,
  • Переход с зимнего на летнее время или наоборот,
  • Токсическое повреждение ЦНС у наркоманов, токсикоманов, алкоголиков,
  • Длительный прием психотропных средств – транквилизаторов или антидепрессантов,
  • Сон на спине,
  • Духота в спальне и слишком высокая температура воздуха,
  • Физиологически неестественное положение тела во время сна,
  • Психопатологии – маниакальный или депрессивный психозы,
  • Плотный ужин или еда непосредственно перед сном,
  • Преобладание в рационе возбуждающих продуктов – кофе, пряности, шоколад,
  • Наследственность,
  • Нарушение гормонального статуса.

Отрицательные мысли во время засыпания преобразуются в пугающие сновидения, которые продолжаются в период пробуждения и сковывают от ужаса все тело.

Во время сна мозг работает по-иному, теряя былую бдительность. Именно поэтому люди не замечают окончательного погружения в сон. Мышцы максимально расслабляются, практически парализуются. Это необходимо для того, чтобы человек оставался в постели, даже когда он видит бурные и красочные сны. В фазу медленного сна восстанавливаются все жизненные системы, организм человека отдыхает.

В фазу быстрого сна люди видят сновидения. Синдром развивается в тот момент, когда сознание начинает пробуждаться, а мышцы не успевают за ним. Происходит это под воздействием провоцирующих факторов. При пробуждении головной мог начинает работать, запускается процесс мышления, а двигательные функции еще не активированы.

Сонный паралич — проявление различных психоневрологических расстройств: лунатизма, нарколепсии, сомнамбулизма, психозов, внезапной остановки дыхания во сне, гипертонической болезни.

Возможные последствия

Сонный ступор не наступит, если вы  проснетесь от громкого звука или каких-то действий, которые будут происходить рядом. Он наступает только в момент самостоятельного пробуждения.

Важно знать, что собой представляют причины возникновения сонного паралича.

  1. Недосып, как результат длительной депрессии, постоянного стресса, нервных переживаний.
  2. Наличие биполярного расстройства.
  3. Перемещение в иной часовой пояс, как результат сбоя биоритмов.
  4. Наличие синдрома беспокойных ног.
  5. Сон в неудобной позе или на спине.
  6. Наличие игровой, алкогольной или же никотиновой зависимости.
  7. Генетическая предрасположенность.
  8. Наличие нарколепсии — патологии нервной системы, при которой наблюдаются приступы внезапного засыпания.
  9. Прием медикаментов, в частности, антидепрессантов, нейрометаболических стимуляторов.
  10. Наличие психических патологий.

Важно понимать, что существует определенная группа риска. К ней относятся:

  • слишком мнительные, излишне внушаемые личности;
  • люди, у которых наблюдается переутомление нервной системы;
  • индивиды с неврозами;
  • подростки;
  • личности, которые привыкли держать все в себе, интроверты.
Женщина лежит с открытыми глазами в темной комнате

Сонный паралич может привести к бессоннице — страху перед засыпанием

Многие интересуются, «чем опасен сонный паралич?». Для большинства данный синдром не представляет особой угрозы. Однако, если это явление будет возникать на постоянной основе, не позволит организму полноценно отдохнуть, в результате смогут развиться такие последствия:

  • нервное расстройство, невроз;
  • формирование фобий;
  • панический страх;
  • тахикардия;
  • затрудненное дыхание;
  • галлюцинации;
  • бессонница;
  • развитие психопатий.

Последствия нередко появляются у тех, кто зацикливается на сонном ступоре, начинает связывать его с существованием потусторонних сил или наличием какого-то отклонения.

Лечение сонного паралича

Специфической терапии паралич сна в большинстве случаев не требует. Просто пациенту рекомендуется в той или иной степени изменить образ жизни:

  • оптимизировать режим труда и отдыха, сделав обязательным ночной сон в течение 8 часов;
  • ложиться спать в одно и то же время, а пробуждаться не самостоятельно, а по будильнику, поскольку последний момент исключает развитие паралича сна – он может возникнуть лишь при естественном пробуждении;
  • устранить гиподинамию: заняться спортом на свежем воздухе, не пренебрегать физическим трудом (это укрепляет нервную систему, способствует формированию устойчивых связей между центрами головного мозга и костно-мышечным аппаратом);
  • избегать стрессовых ситуаций, а если таковые возникают, пытаться реагировать на них спокойно, как на неизбежность;
  • перед сном принять расслабляющую ванну, сделать самомассаж или обычный массаж, выпить успокаивающий травяной чай;
  • засыпать под спокойную, расслабляющую музыку в хорошо проветренной, не душной комнате;
  • исключить умственную работу перед сном, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером (все это активизирует работу мозга, и ему сложнее потом расслабиться).
Предлагаем ознакомиться  Как заняться первым сексом: советы, о которых надо знать

Если же врач выяснит причину сонного паралича, более серьезную, нежели простое нервное переутомление и недосып, вероятно, он назначит пациенту медикаментозное лечение, в частности, антидепрессанты. Назначать их себе самостоятельно категорически не рекомендуется, поскольку эти препараты достаточно серьезны, обладают рядом побочных эффектов и требуют точного соблюдения дозировки.

самое важное – осознать, ЧТО это за состояние: оно на самом деле безвредно и временно, а все происходящее вокруг лишь видение; сказать себе, что «я в полном порядке, все скоро пройдет»;не следует противостоять удерживающей вас силе, поскольку доказано, что борьба с параличом, попытки вырваться лишь усилят интенсивность ощущений вплоть до чувства, будто тело находится в стальных тисках, а значит, усилятся и переживаемые вами страх и ужас;

следует попытаться расслабиться;попробовать сделать глубокий вдох – вдохнуть так сильно, насколько позволяют легкие;также достаточно эффективной может стать попытка пошевелить другими мышцами, доступными вашему контролю – например, языком, глазами или пальцами руки; это поможет вам быстрее обрести власть над собственным телом;

еще один вариант – заняться во время паралича умственной деятельностью: считать, читать стихи, вспоминать формулы или делать любую другую интеллектуальную работу;если у вас «под боком» спит заботливая жена или муж, попросите их при появлении вышеописанных симптомов (подергивание тела, неспокойное дыхание, гримаса напряжения и страха) как можно быстрее разбудить вас;чтобы предупредить повторение приступа, после окончания его следует встать и умыться холодной водой.

Согласно результатам исследований, лица с аналитическим складом ума переносят приступы сонного паралича спокойнее, чем те, кто верит в сверхъестественное. Они пытаются логически объяснить свое состояние, а поэтому менее подавленны после приступа.

Завершая статью, хочется повторить, что в подавляющем большинстве случаев сонный паралич не является симптомом болезни, а просто свидетельствует о том, что ваша нервная система работает в состоянии напряжения. Это безвредное состояние, не несущее объективной угрозы состоянию вашего здоровья и, тем более, жизни. Предотвратить появление приступов, как правило, удается, нормализовав образ жизни, а в более тяжелых случаях – путем приема антидепрессантов.

Своевременное обращение за медицинской помощью и квалифицированные рекомендации врача помогут вам в короткие сроки вернуть здоровый и беззаботный сон.

Чтобы нормально жить и крепко спать без страшных приступов, нужен врач. Только после обращения к доктору можно начать правильное лечение и навсегда избавиться от болезни

При этом важно грамотно диагностировать состояние больного. Нарушение любой фазы сна чревато неприятными последствиями

Это не указывает на патологию, но может перерасти в нее.

Также важно понимать, что ночной ступор и все его признаки не поддаются консервативному лечению. Поэтому патологическое состояние часто переходит в хроническую форму

Но лечение вполне может быть успешным. Возможно эффективно лечить сонный паралич и избежать проблемы, если:

  • нормализовать режим дня;
  • отказаться от вредных привычек;
  • спать в проветриваемом помещении (на боку, на правой стороне);
  • провести курс приема витаминов.

Парализовало во время сна

Нужно вести здоровый образ жизни, больше двигаться, нормализовать питание, устранить мышечную слабость. Избежать приступов поможет лечение хронических заболеваний и прием ванны с расслабляющими средствами для полной релаксации.

Предотвратить эпизоды ночного ступора помогут витамины. Препараты помогут избавиться от страшного появления «незваного гостя», так как:

  • минимизируют последствия стрессов;
  • увеличивают защитные функции организма;
  • поддерживают иммунитет;
  • предотвращают патологии.

Чтобы справиться с недугом, рекомендуется пить витамин A, ответственный за полноценный сон днем и ночью. Элемент восстанавливает нормальное состояние нервных клеток и волокон. Его можно пить в специальных формах, которые продаются в аптеке. Но еще витамин А содержится в яичных желтках, сухофруктах, сливочном масле, орехах, сыре.

Эффективно бороться с недугом помогают калий, витамин E, магний, витамин D и B-группа. Все эти вещества позволяют перестать быть тревожным, снимают повышенную усталость, устраняют чрезмерную сонливость. Если наблюдается нехватка этих элементов, человек часто просыпается ночью и плохо засыпает. В реальности он ощущает слабость и раздражительность. Появляется головная боль. Ночью снится что-то страшное и плохое, что усугубляет состояние.

Правильное питание

Когда можно говорить о причине ступора из-за авитаминоза, рекомендуется нормализовать питание. Но откуда берется польза? Для улучшения состояния нужно включить в рацион:

  • цитрусы;
  • злаки;
  • шпинат;
  • орехи;
  • морскую капусту;
  • томаты.

Также большую пользу организму приносят овощи, растительное масло, ягоды, морская рыба, тыквенные семечки, бананы.

Если начинается приступ, выбраться из негативного состояния не всегда помогают только полезные продукты. Во многих ситуациях обойтись без медикаментов не получится. Это означает, что следует обязательно обратиться к врачу, чтобы он назначил подходящие препараты.

Когда часто приходит ступор в ночи, для его устранение нередко назначается «Нейростабил». По описанию, это БАД, но в его основе лежат растительные компоненты. Средство отличается общеукрепляющим и успокаивающим действием. Поэтому лекарство часто назначается людям, много лет страдающим от приступов. Благодаря его приему эпизоды проходят быстро, человек меньше реагирует на стрессы. Сколько по времени принимать медикамент? Курс составляет не менее 1 месяца.

Физиотерапия

Еще один способ, помогающий не допустить новых эпизодов, — физиотерапия. В реальной практике хорошо помогают:

  • электросон;
  • иглоукалывание;
  • массаж;
  • расслабляющие ванны с йодом, эфирными маслами, рапой;
  • электрофорез.

Также отлично справляются с задачей гальванизация воротниковой зоны и аэротерапия.

Характерные проявления

Основной симптом данного состояния — это осознание того, что происходит вокруг, но отсутствие способности говорить или двигаться. Причем данное явление наблюдается в момент пробуждения или при засыпании.

Когда вы сталкиваетесь с синдромом старой ведьмы, можете наблюдать следующие проявления:

  • подвижность глаз сохраняется, у кого-то в этот момент они могут быть даже открытыми;
  • ощущение сдавленности в грудной клетке;
  • затрудненное дыхание;
  • чувство ужаса;
  • появление визуальных или слуховых галлюцинаций, которые сопровождаются излучаемой угрозой или опасностью.
Предлагаем ознакомиться  Сильно тянет низ живота – почему тянет внизу живота у женщины? Основные причины

Насколько опасен и нужно ли его лечить

Современная медицина считает сонный ступор состоянием безопасным, но странным и непонятным, ведь в норме человеческое тело и сознание должны спать и бодрствовать синхронно.

Однако учитывая вышеописанную симптоматику, ничего хорошего в нём нет. Неподготовленный, не образованный или верящий в сверхъестественные явления больной может натерпеться такого страху, который может привести к печальным последствиям, например, инфаркту, инсульту, выкидышу при беременности и другим результатам сильного стресса.

Парализовало во время сна

Учитывая, что одними из причин синдрома являются стрессы и слабая психика, то он может привести к ухудшению состояния человека и самоусугубляться.

Учитывая тот дискомфорт, который доставляет данный недуг, избавиться от него всё же стоит.

Диагностика

Когда вы сталкиваетесь со ступором регулярно, то нужно обязательно посетить врача. Это может быть или сомнолог, или невролог. Специалистом будет изучена симптоматика, доставляющая вам дискомфорт, нарушающая сон. После того, как анамнез будет собран, врач подберет правильные методы лечения. В первую очередь, пациенту поручат вести дневник своих ощущений и датировать эпизоды ступора. Среди основных методов диагностики различают:

  • тестирование, опросники, изучение симптоматики;
  • психологические и неврологические исследования;
  • изучение средней латентности сна, если имеются симптомы нарколепсии;
  • применение полисомнографии. Человека на ночь отправляют в лабораторию, к нему прикрепляют особые датчики, при помощи которых происходит фиксация мозговой деятельности, а также того, как функционирует дыхание во сне.

Симптомы и признаки

Внешние проявления и внутренние ощущения при разной форме имеют и сходства, и различия.

Таблица

Форма
Гипнагогическая (при засыпании) Гипнопомпическая (при пробуждении)
  • внезапное резкое ощущение пробуждения на грани сна, при котором человеку кажется, что его встряхнули, или он упал;
  • оцепенение, испуг
  • неприятное чувство, что дальнейшее погружение в сон каким-то образом связано со смертью или страшным проваливанием куда-то во тьму;
  • полное или частичное осознание происходящего;
  • ощущение структуры собственного тела;
  • понимание, что, например, можно шевельнуть пальцем или открыть рот, но, что переход от желания это сделать к самому действию длится бесконечно долго.
  • возникновение «мух» — слуховых галлюцинаций, при которых шум в ушах вдруг резко усиливается, постепенно переходя в звон и своеобразный «писк».

Подобие такого «белого шума» возможно услышать и при бодрствовании (в тишине), но он гораздо менее интенсивен и не вызывает испуга.

  • выраженное оцепенение конечностей; невозможность двигаться, говорить;
  • ощущение тяжести, давления на горло, грудную клетку, живот, словно кто-то навалился на тело, становясь все тяжелее и тяжелее, а человек не способен сбросить «это»;
  • жуткое чувство присутствия враждебной сущности, типаж которой меняется в зависимости от культурного и религиозного восприятия мира пострадавшего (ведьма, монстр, покойник, нечисть, инопланетянин и любое чудовище из подсознательных страхов);
  • ощущение животного первобытного ужаса, страха смерти, удушья, собственного бессилия и беззащитности;
  • яркие зрительные галлюцинаций (сны наяву) привидений, чужих людей, страшных животных, силуэтов;
  • состояние физических переживаний (например, тока ток, поражающего тело);
  • слуховые галлюцинации в виде омерзительного шёпота, голосов, хрипов, шагов, падающих капель, скрипа;
  • дезориентация в пространстве;
  • подёргивания пальцев, конечностей;
  • мнимое ощущение движения (человеку кажется, что он переворачивается, хотя в действительности лежит неподвижно).

Как правило, люди пытаются проснуться, и сильное эмоциональное напряжение нередко помогает человеку издать стон, дёрнуть рукой, чтобы окончательно пробудиться.

Общие проявления
Кроме паралича мышц всего тела, при обеих формах распространены такие симптомы, как:

  • затруднённое дыхание, чувство нехватки воздуха, удушья;
  • ощущение остановки сердца с дальнейшим усилением сердцебиения,
  • возможны: повышение давления, ощущение внутренней дрожи, испарина.

Все симптомы кратковременны — и в пределах 2 минут плавно смягчаются, хотя человеку кажется, что проходит много времени.

Кошмарные галлюцинации сопровождают паралич сна

Сонный паралич или эпилепсия

Сонный паралич происходит либо в начале сна, либо после пробуждения, когда чувства и сознание сохранены, но человек не в состоянии двигаться. Сонный паралич часто сопровождается сложными галлюцинациями и сильным страхом.

Злоумышленные: звуки открывания дверей, шум шагов, тень человека, гуманоида, иностранца, который присутствует в комнате.

Кошмарные: чувство давления на грудь, затрудненное дыхание, сексуальное насилие со стороны злобного существа. Человек считает, что он вот-вот умрет.

Вестибулярные движения: человек чувствует, что он падает, плавает, летает, зависает над своим телом.

Сонный паралич встречался на протяжении веков. В знаменитой картине 18-го века Генри Фусели «Кошмар» женщина спит на спине, а демон сидит на груди. Картина отображает классические признаки сонного паралича.

Во время нормального сна ваше тело расслаблено и мышцы не двигаются. Во время сонного паралича происходит переход организма из фазы быстрого сна, который не синхронизирован с мозгом, как икота. Сознание человека бодрствует, а тело остается в парализованном состоянии сна.

Во время сонного паралича область мозга, которая обнаруживает угрозу, находится в состоянии повышенной чувствительности. Повседневные звуки и ощущения игнорируются мозгом во время нормального цикла сон-бодрствование, а во время сонного паралича они становятся кошмаром.

Сонный паралич может быть симптомом проблем со здоровьем, таких как нарколепсия, клиническая депрессия, мигрень, синдром обструктивного апноэ сна, гипертония и тревожные расстройства.

  • Неспособность двигаться, когда засыпаете или сразу после пробуждения, продолжительностью несколько секунд или несколько минут;
  • Человек не в состоянии говорить;
  • Галлюцинации, которые включают гуманоидов, тень человека, демона с намерениями убийства;
  • Чувство давления на грудь, перемещение кровати, открытие двери или шаги;
  • Во время сонного паралича человек не уверен, реальность это или сон;
  • Проблемы с дыханием;
  • Ощущение, как будто умираешь;
  • Потоотделение;
  • Головные и мышечные боли и паранойя.

Эпизоды сонного паралича не считаются медицинским диагнозом, а классифицируются как парасомния.

Сонный паралич происходит в условиях стресса или при нарушении сна. По этой причине управление стрессом, поддержание режима сна и соблюдение привычек сна уменьшает вероятность сонного паралича.

  • Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в праздничные и выходные дни.
  • Матрас, постельное белье и пижамы должны быть удобными. Спальня должна быть чистой, темной и прохладной.
  • Уменьшите освещенность.
  • Используйте кровать только для сна.
  • Не ешьте тяжелую пищу на ужин.
  • Не спите с включенным телевизором.
  • Воздержитесь перед сном от алкоголя или вечернего кофе.
  • Делайте ежедневно упражнения, но не позднее, чем за 2 часа до сна.
  • Перед сном практикуйте успокаивающую деятельность, такую как чтение или прослушивание расслабляющей музыки.
  • Избегайте просмотра электронной почты, по крайней мере, за 1 час до сна.
Предлагаем ознакомиться  Что такое киста зуба и как ее вылечить

Лица, которые испытали сонный паралич, должны быть уверены, что они здоровы

Важно поговорить об этом с близким другом или лечащим врачом

Понимание физиологии сна и механизма сонного паралича является важным шагом к его преодолению. Стресс и нарушения в цикле сна могут иметь серьезные последствия для здоровья. Поддержание хороших привычек сна не только необходимы для управления сонным параличом, но и для общего здоровья и хорошего самочувствия.

Как бороться с сонным параличом

Если вам приходится сталкиваться с сонным параличом, то нужно знать, что стоит делать в момент такого ступора:

  • совершить глубокий вдох, после этого постараться дышать, как обычно;
  • постараться мысленно расслабиться;
  • так как присутствует скованность рта, то необходимо постараться издать какие-то звуки, хотя бы помычать;
  • попытаться сильно зажмуриться;
  • совершать попытки небольших движений, например, пошевелить пальцами;
  • посчитать от одного до десяти, чтоб активировать мозговую деятельность.

Также важно знать, чего нельзя делать.

  1. Не нужно задерживать дыхание, как обычно происходит при испуге. Если вы будете препятствовать поступлению кислорода — в легких накопится углекислый газ, чем затруднит дыхательные рефлексы.
  2. Учащенное дыхание также окажет негативное воздействие на ваш организм. Будет наблюдаться перенасыщение кислородом легких, а также обострится чувство страха, тревожности.
  3. Не стоит спешить выйти из ступора в мышцах, стараясь повертеть головой. Важно понимать, что при резком желании начать двигаться, но при отсутствии данной возможности, будет только повышаться панический страх. Лучше подождать, пока пройдут эти несколько минут, и ваше состояние нормализуется.

Если вы столкнулись с данным явлением, то вас наверняка заинтересует вопрос, «как избавиться от синдрома старой ведьмы навсегда?». При данном явлении в крайне редких случаях назначают прием медикаментов. Важно, чтоб имело место комплексное лечение, включающее в себя следующее:

  • наличие качественного сна;
  • правильное сбалансированное питание;
  • соблюдение дневного распорядка, распределение времени на сон и бодрствование;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • уменьшение стрессов;
  • хотя бы минимальная физическая нагрузка;
  • среди медикаментов могут назначать Мелатонин, если имеет место бессонница, вита-мелатонин, улучшающий стрессоустойчивость, стимулирующий умственную и физическую работоспособность, Нейростабил, обладающий общеукрепляющим и успокоительным действием;
  • также могут назначаться физиотерапевтические процедуры, в частности, электрофорез, массаж, электросонтерапия, ванны с эфирными маслами, йодом, солями, иглоукалывание, аэротерапия, электросон, гальванизация воротниковой зоны.

От чего бывает у мужчин, женщин и детей

Из-за чего возникает сонный паралич?

Учёные долгое время ломали голову над причинами сонного паралича.

Ещё в древности людям казалось, будто в них вселяются злые духи и преследуют их.

К слову, среди малообразованных слоёв населения сейчас такая теория тоже довольно распространена.

Однако механизм парасомнии гораздо более прозаичен. Каждую ночь у человека возникает несколько фаз сна: быстрая и медленная.

При засыпании люди переходят в быструю фазу, во время которой мы и видим самые красочные и яркие сны, побуждающие нас к активности. Чтобы человек расслабился, мозг сигнализирует мышцам, чтобы те прекратили какое-либо движение.

Парализовало во время сна

Данный защитный механизм нужен для того, чтобы человек случайно не принёс себе вреда. Однако при нарушении этого механизма и развивается сонный паралич (или наоборот — сомнамбулизм, если сигналы не оказались «услышаны»).

Получается, что человек, испытавший сонный паралич перешёл в медленную фазу сна и внезапно проснулся.

Иногда СП возникает, казалось бы, из ниоткуда, но существует определённый ряд факторов, который может повлиять на дальнейшее течение парасомнии.

Алкоголь

Употребление алкоголя значительно повышает риск развития сонного паралича. Почему происходит сонный паралич на фоне распития спиртного?

Так как алкогольные продукты напрямую влияют на ваш сон, злоупотребление может вызывать не только паралич, но и сопутствующие синдромы:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • хроническая усталость;
  • беспокойный сон;
  • нарушение фаз сна.

Следовательно, после распития спиртных напитков вероятность проснуться во время медленной фазы гораздо выше, чем в трезвом состоянии.

Лекарства

Приём некоторых лекарств может негативно сказаться на вашем цикле сна. Зачастую это антидепрессанты и сильно расслабляющие транквилизаторы.

Долговременное употребление этих медикаментов нарушает и сбивает нормальное чередование фаз.

Стресс

Сильные стрессовые ситуации могут повлечь за собой неоднозначные реакции организма, одной из которых является возникновение сонного паралича. Учёные выяснили, что нередко именно стресс предшествует этому состоянию.

Почему на фоне стресса возникает сонный паралич?

Объясняется всё довольно просто — при стрессе человек испытывает нарушения сна (будь то бессонница или чрезмерно большое количество сна), вследствие чего происходит сбой медленных и быстрых фаз.

Чтобы этого избежать, необходимо научиться справляться с неудачами и плохими эмоциями. Полезны в этом случае будут медитация, вечерние прогулки, чтение книг.

Также вы можете записаться на профилактическую консультацию к психологу или коучу по личностному росту.

От чего появляется сонный паралич?

Также СП может быть признаком нарколепсии — расстройства, характеризующегося внезапным засыпанием.

В этом случае он может проявляться после 30-ти лет.

Было замечено, что некоторые психические расстройства (социофобия и посттравматическое стрессовое расстройство) напрямую связаны с возможностью появления сонного паралича.

Стресс

Меры предосторожности

Мужчина улыбается

Важно научиться противостоять стрессовым факторам

  1. Важно, чтоб ночной сон длился не меньше восьми часов. При этом рекомендуется ложиться спать не позже 11:00 ночи.
  2. Нужно стараться соблюдать график отхода ко сну и пробуждения в определенное время, не нарушать его.
  3. Позаботиться о том, чтоб в вашей спальне была хорошая атмосфера: проветренное помещение, оптимальная температура воздуха и влажность.
  4. Перед отправлением ко сну не нужно потреблять кофеиносодержащие напитки, спиртное. Также важно помнить о том, что прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна.
  5. Постарайтесь, чтоб электронные приборы, особенно мобильный телефон, находились, как можно дальше от вашей кровати.
  6. Важно помнить о необходимости постоянных физических нагрузок, которые способствуют выработке эндорфинов.
  7. Старайтесь, отправляясь ко сну, не ложиться на спину.
  8. Ограждайте себя от воздействия стрессовых факторов.

Теперь вы знаете, что такое явление сонного паралича. Важно научиться правильно реагировать на данный ступор. А, если этот синдром у вас проявляется все чаще, то стоит принять меры, обратиться к сомнологу или к неврологу, чтоб специалист назначил адекватную терапию.

,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector