Клиника для мужчин
Назад

Пивной живот у женщин и мужчин

Опубликовано: 23.04.2020
Время на чтение: 22 мин
0
7

Какое влияние оказывает пивной живот на мужское здоровье?

Мужской живот, или как говорят «пивной живот», «пузо», чаще всего появляется у мужчин старше сорока лет. Врачи выделяют несколько основных причин роста большого живота

  • отсутствие достаточной физической активности;
  • неправильное питание или нарушение режима питания;
  • патологии в эндокринной системе;
  • вредные привычки.

Причины разнообразны, а развитие сценария одинаково:

  • ограничение подвижности человека, неловкость, повышенная утомляемость;
  • стеснение своего тела, боязнь общения, возникают комплексы;
  • дополнительный лишний вес, который мужчина носит на себе;
  • невозможность наклониться, присесть, легко поменять положение тела;
  • развитие проблем со здоровьем;
  • проблемы в сексуальных отношениях.

Почему растет живот

https://www.youtube.com/watch?v=qcu77 ><p>
Источник: <a href=""></a><p>Мужской живот </p><p>Живот появляется не в одно мгновение, как правило, это долгий процесс. Сначала ни человек, ни окружающие не замечают визуальных изменений, потом появляются шутки по поводу округлившегося живота, а через определенный период времени становиться ясно, что проблема серьезная. Живот увеличивается в таких случаях:</p><ul><li>появление подкожных жировых прослоек;</li><li>чрезмерное употребление пива;</li><li>нехватка поступления кислорода в человеческий организм;</li><li>слабость мышц брюшного пресса;</li><li>уменьшение выработки мужского гормона;</li><li>генетическая наследственность;</li><li>заглатывание воздуха в процессе еды;</li><li>избыточное газообразование;</li><li>скопление каловых масс.</li></ul><blockquote>Человеческое тело – идеально и гармонично работающий инструмент, пока не происходят сбоев в его работе по вине человека. Мужское тело издавна выполняло функции добытчиков и защитников. Когда мужчина в современном мире мало двигается, его тело претерпевает изменения. </blockquote><p> Мышцы становятся дряблыми, брюшной пресс теряет свою силу, провисает и как результат происходит рост живота. При снижении двигательной активности объемы потребляемой пищи остаются те же и как правило избыток жиром на теле. Организм откладывает запасы внизу живота. </p><img src='https://zdorovman.ru/wp-content/uploads/2018/09/O_prichinah_i_posledstviyah_pivnogo_zhivota_u_muzhchin_1.jpg' title='' alt=''><p> Со временем жир откладывается на внутренних органах и кишечнике, районе поясницы. Постепенно появляется лишний вес и увеличение живота. </p><p><strong>Иногда причина большого мужского живота – это пагубные привычки. </strong></p><div class="attention red"><span><span></span></span><p>Курение, употребление пива или других алкогольных напитков, гиподинамия, стрессы, увлечение жирной, жареной пищей или фастфудами ведут к расстройству обменных процессов организма. Как результат — появление живота.</p></div><p> Алкоголь и табакокурение влияет на гормональный фон, у человека снижается уровень мужских гормонов, наступает ожирение как ответная реакция организма. Алкоголь, в частности пиво, содержит женские гормоны, которые накапливаясь в мужском теле в больших дозах, отрицательно влияют на гормональный фон. </p><p> Мышцы становятся дряблыми, тело рыхлеет и появляется живот. Большого живота у мужчин причин много. </p><p> О препаратах для зрения и действии </p><img src='https://tutknow.ru/uploads/posts/2018-12/thumbs/1545987708_pivnoy-zhivot-u-muzhchiny.jpg' title='' alt=''><blockquote>Сахарный диабет может стать причиной появления ожирения у мужчины. При сбалансированном питании и отсутствии вредных привычек рост живота сигнализирует о возможном повышении сахара в крови. </blockquote><p> Стрессы, которые являются визитной карточкой нашего времени, толкают мужчину к заеданию их, курению или принятию алкогольных напитков. </p><p><strong>Большой живот, жир на талии оказывает давление на диафрагму, изменяет положение внутренних органов. Особенно опасно изменение положения сердца. </strong></p><p> Если оно принимает горизонтальное положение, это может стать причиной инфарктов. </p><p> Груз живота заставляет позвоночник принимать неестественное положение, это усиливает нагрузку на позвоночный столб и может стать причиной возникновения проблем со спиной. </p><p>Алкоголь </p><blockquote>Снижение уровня тестостерона приводит к разладу в сексуальном плане. Мужское здоровье разлаживается. В некоторых случаях возникает импотенция, отмечается увеличение груди по женскому типу, меняется тембр голоса. Возникают проблемы с дыханием, большой живот и жир уменьшают объем легких. </blockquote><div class="attention green"><span><span></span></span><p> Изучения проблемы западными учеными доказывает вероятность развития болезни Альцгеймера у тех, кто обладает большим животом. Согласно результатам исследований, каждый пятый мужчина с большим животом подвержен этому тяжелому недугу.</p></div><p> Уровень смертности среди обладателей большого живота намного выше, чем у мужчин с обычными формами. </p><p><strong>Налаживайте правильное питание. Для этого необходимо отказаться от всех отрицательных гастрономических привычек. Ежедневно рекомендуется выпивать стакан теплой воды утром, после пробуждения. Только через полчаса можно принимать пищу. Рекомендуется стакан кефира в сутки, желательно пить обезжиренный кефир.</strong></p><p>В пище необходимо достаточное количество овощей и фруктов. Предпочтение нужно отдавать тем, которые не слишком калорийны и положительно влияют на пищеварительный процесс: кабачки, перец, помидоры, груши, сливы. Отказаться от пива и алкоголя. Старайтесь пить зеленый чай, черный чай, овощные и фруктовые морсы, не добавляйте в питье сахар.</p><p> Рекомендуется считать калории и не превышать суточный лимит в две тысячи калорий. </p>https://www.youtube.com/watch?v=mdfRx6FNLxk

Правильное питание

В чем заключаются полезные свойства муки из семян льна?

  • Велосипед.
  • Скручивания.
  • Обратные скручивания.
  • Березка.
  • Планка.
  • Вакуум.
  • Подъем ног в висе.

Правильно дышите.

Как убрать пивной живот у мужчины

Поступление большого количества кислорода помогает сжигать жир. Дыхательные упражнения не только обогащают кислородом, но и помогают тренировать мышцы пресса.

Рекомендуется ходить с напряженными мышцами живота и при вдохе- выдохе контролировать их тонус.

Правильное питание, занятие спортом и отказ от вредных привычек могут помочь справиться с проблемой.

Для борьбы с жиром на животе рекомендуется употреблять:

  • зелень, овощи, несладкие ягоды и фрукты;
  • нежирное мясо;
  • вязкие каши;
  • нежирную рыбу и морепродукты;
  • бобовые.

Питаться необходимо небольшими порциями пять раз в день. После двух часов дня желательно не употреблять калорийную пищу. Перед сном за два часа кушать не рекомендуется. Следует помнить о необходимости выпивать большое количество воды, при нехватке в организме воды замедляются процессы обмена веществ.

Чтобы справиться с проблемой большого живота, следуйте таким правилам:

  • Старайтесь быть на позитиве, при негативном настроении результат от ваших усилий может быть не таким быстрым.
  • Откажитесь от вкусной, но вредной и калорийной пищи. Заменяйте напитки и колу на воду, сладости — на фрукты или овощи.
  • Больше пейте травяных чаев, они будут ускорять процесс обмена веществ и выводить шлаки, токсины.
  • Откажитесь от холодных напитков. Они способствуют процессу гниения в кишечнике и пагубно влияют на процесс переваривания пищи.
  • Тщательно пережевывайте пищу, не ешьте быстро или отвлекаясь на просмотры фильмов.
  • Старайтесь делать перерывы между приемами пищи не меньше пяти часов.
  • Не ешьте не голодным.
  • Если вы расстроены, устали или подавлены, постарайтесь отказаться от заедания состояния, лучше переключитесь на что-то другое.
  • Раз в день смотрите на себя в зеркало. Когда захотите отказаться от усилий, вспоминайте, ради чего это все начинали. Мотивируйте себя.
  • Избегайте запоров, принимайте необходимые препараты в случае задержки отхождения каловых масс.
  • Верьте в себя и в успех вашего начинания.

Польза кремния для организма человека

Для эффективности и быстрого результата рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу для обследования, выявления причин роста живота и назначения оптимального лечения. Настраиваясь на решение проблемы большого объема, запаситесь терпением и силой духа, будьте упорны и последовательны. Помните, что все в ваших руках, и вы все сможете!

Как убрать пивной живот у мужчины? Ответ очевиден – нужно бросить пить пиво. Многим достаточно сложно отказаться от его употребления, но именно пиво является одной из основных причин появления жира на талии. Среди прочих причин можно выделить следующие:

  • накапливание женского гормона в организме;
  • малоподвижный образ жизни;
  • употребление большого количества калорийной пищи наряду с пивом. Употребление пива способствует тому, что у человека развивается хороший аппетит.

Как убрать пивной живот у мужчины

Обратите внимание! В случае употребления пива в разумных количествах, нельзя говорить о том, что организм начнет набирать вес, а жир будет откладываться по бокам и на животе. Если есть желание попить пивка, но при этом не хочется обзаводиться большим животом, то не стоит приобретать и баловать себя закусками типа рыбки, сухариков и орешков.

При употреблении большого количества пива происходит так, что в мужском организме в большем количестве накапливается женский гормон. В результате, кроме того, что растет живот, так еще и появляется женоподобная грудь. Поэтому, прежде чем взять стакан с пивом, а возможно, он будет уже не первым, стоит задуматься, есть ли желание становиться похожим на женщину.

Быстрый способ избавиться от страшного и обвисшего живота – бросить пить пиво. Кроме того, образованию пивного живота способствуют любые спиртосодержащие напитки. Например, водка в 4 раза калорийнее пенного напитка.

Оказалось, пивной живот является не только неэстетичным, но и вредным для его обладателя. И это ничуть не преувеличенное заявление! Все дело в том, что жир в брюшной полости, это своеобразная фабрика по превращению тестостерона в эстроген – женский половой гормон, отвечающий за развитие женских половых признаков.

Начало пути

Прежде чем вы сделаете первый шаг на пути к изменению себя, помните, что постепенность – залог успеха в любом деле! То же касается борьбы с лишними килограммами. Мы сотканы из привычек, поэтому не забирайте их у себя резко и в один день, иначе ваш организм восстанет против вас и рано или поздно все вернется на круги своя.

Причины жировых отложений

Наверное, в мире больше нет такого напитка, который обладает настолько богатой историей. Ученые обнаружили химический состав пива во время проведения различных археологических раскопок. У славян слово «пиво» использовалось для обозначения любых напитков, в том числе и простой воды. Сегодня пиво является популярным слабоалкогольным напитком, получаемым в результате брожения солодового сусла. Отличается пиво по степени крепости и цвету, исходному сырью и методу брожения.

Пиво является очень калорийным продуктом, который и провоцирует появление ожирения в области живота. В составе данного напитка находятся эстрогеноподобные вещества, медленно придающие женские очертания мужской фигуре. Оказывается непосредственное влияние на скорость роста жировой прослойки в области живота.

Наиболее распространенными причинами появления пивного живота у мужчин и женщин являются:

  • малая подвижность;
  • употребление большого количества калорийных закусок;
  • ослабленные мышцы живота;
  • генетическая предрасположенность;
  • захватывание во время еды воздуха;
  • метеоризм;
  • недостаток в организме кислорода.
  • Переедание, а также частое употребление продуктов, способствующих ожирению. Основная проблема, которая ведет к появлению лишнего веса у мужчин.
  • Отсутствие физической нагрузки (гиподинамия). В купе с перееданием, малая физическая активность ведет к быстрой прибавке в весе, которая начинается у мужчин с брюшной полости.
  • Возраст. С возрастом обмен веществ и другие процессы, происходящие в организме, замедляются, что дает хорошую почву для отложения жира. Это отчасти связано с возрастным снижением тестостерона, который контролирует отложение жира.
  • Низкий уровень тестостерона у мужчин приводит к замедлению метаболизма, и напротив, лишний вес снижает тестостерон. Получается замкнутый круг, который препятствует мужчине сбросить лишние килограммы.

Причины появления могут быть следующими:

  • Неправильное питание. Переедание – основная причина, из-за которой мужчины набирают вес;
  • Гиподинамия или, проще говоря, отсутствие нагрузок. Небольшое количество нагрузок вкупе с предыдущим пунктом дают быстрый рост жировой ткани у мужчин;
  • Возрастные изменения. С возрастом у мужчин замедляется метаболизм, сбросить лишний вес становится все тяжелее из-за снижения тестостерона, который способствует сжиганию жира;
  • Недостаток тестостерона у мужчин. Вызывает замедление метаболизма, а сам лишний вес еще сильнее уменьшает выработку гормона. В результате получается замкнутый круг, из которого одна лишь диета не поможет выйти.

Пивной животик чаще появляется у мужчин, как следствие иной механики скопления жира в теле: у представителей мужского пола жирок «любит» осваивать область талии. Помимо этого, данный хмельной напиток напрямую влияет на гормональный фон мужчин, что непосредственным образом сказывается на наборе лишних килограммов.

Давайте разберёмся, почему пиво пагубно сказывается на фигуре.

В 100 г данного хмельного напитка присутствует от 42 до 46 ккал. Если представить, сколько выпивается пива, например, за просмотром футбольного матча, то получатся шокирующие цифры.

Предлагаем ознакомиться  Лечение простатита у мужчин народными средствами

Чтобы было понятнее мы распишем: одна бутылочка пива несёт в себе около 210-220 ккал, 1 л — 425-435, а 2 л — 850-870. Принято считать, что это 30-35% от дневной нормы потребления калорий для мужчины в возрасте от 27 до 50 лет, который ведёт офисный или немного более активный образ жизни. Одним пивом сыт не будешь, поэтому сюда плюсуются завтрак, обед и ужин, а также закуска, без которой культурное мероприятие пивной попойки не обходится. Как итог, вы получите значительный переизбыток ккал.

Этиловый спирт несёт в себе около 7 ккал на 1 г. Так как для человеческого организма алкоголь — это токсин, то тело стремится разобраться с этими калориями прежде всего. А пока организм занят ими, углеводы и жиры, попавшие вместе с пивом, спокойненько «обживаются на новом месте», в виде жирка в причинных местах. Конечно же, если вы не сумеете их каким-нибудь образом потратить.

Согласно современным научным изысканиям в этой области, потребление пива на ежедневной основе в течение 1,5 месяцев уменьшает количество тестостерона у мужчин на 11-12%.

Уменьшение тестостерона оказывает непосредственное влияние на соотношение жира и мышц в организме. Сгорание жира снижается, как и увеличение мышечной массы. Мало мышц? Значит нужно мало ккал на их содержание. А вместе с тем и избавление от жирка идёт медленнее.

Исследование в этой области выявило, что употребление пива (и не только его, а любого другого алкоголя) перед принятием пищи повышает общее количество потребления ккал. После 0,33 л обычного пива участники научного изыскания употребляли около 1700-1800 ккал, после безалкогольного пива — 1500-1600 ккал, а совсем без пива — 1450-1500 ккал. Учитывая калорийность спиртных напитков употребление ккал у людей, пивших пивко, повысилось на треть в сравнении с теми, кто его не выпивал.

Итак, пивной животик является следствием переизбытка ккал и воздействия пива на гормональный фон.

Несмотря на очень распространённое название, рост живота не всегда зависит от пристрастия к хмельному напитку. Регулярное употребление пива может стать только косвенной причиной увеличения массы тела. Что же тогда влияет на повышение слоя подкожной жировой клетчатки?

Потребление огромного количества калорий Любые алкогольные напитки, даже с малый процентом спирта, способны стимулировать аппетит. Как правило, в качестве закусок используются довольно сытные блюда, копчёности, солёности. Все лишние калории постепенно оседают в области брюшной стенки.
Низкий уровень физической активности Любители пассивного отдыха с бокалом и просмотром ненаглядной телепередачи намного чаще сталкиваются с проблемой как избавиться от пивного живота. Ограничение подвижности и отсутствие физических нагрузок очень быстро сказывается на объёме талии.
Возраст Чем старше становится мужчина, тем медленнее проходят процессы обмена веществ и липолиза. В более молодом возрасте жировые отложения накапливаются намного медленнее и избавляться от них можно быстрее. Боле зрелый возраст уже сам по себе является фактором риска.
Снижение уровня тестостерона Уже давно доказано, что мужской половой гормон тестостерон влияет на более активное формирование мышечных волокон и расходование энергии на увеличение мышечной массы, а не на образование жировой прослойки. Уменьшение концентрации гормона в крови приводит к появлению лишних отложений по женскому типу: в области груди, на животе и боках.
Растягивание желудка Большие объёмы жидкости приводят к росту стенок желудка, в результате чего для получения ощущения сытости требуется съедать намного больше пищи. Увеличение порций не может не сказаться на фигуре.

Снижение потребления пива и пересмотр рациона и образа обычной жизни поможет предупредить увеличение талии. Что же делать тем, кто уже столкнулся с проблемой как быстро убрать пивной некрасивый живот?

Почему растет живот

Мужской живот

Многим мужчинам после 30 зачастую приходится сталкиваться с проблемой появления и постоянно растущего живота.

Пивной живот у женщин и мужчин

Носителей такого «богатства» почему-то считают любителями пива и называют этот животик пивным, хотя в действительности это обычно не так.

«Солидные» животы, которые встречаются обычно у мужчин, действительно зачастую называют «пивными».

Хотя такое мнение иногда недалеко от истины, ведь большие любители пива могут смело «похвастаться» своими выдающимися формами.

На самом деле животы у мужчин и женщин растут далеко не только от пива, хотя алкоголь тоже причастен к накоплению жировых прослоек.

В реальности под термином «пивной живот» скрывается обычное ожирение, другими словами, накопление лишнего жира, который «оседает» в области живота. Такой вид ожирения называется абдоминальным и он очень опасен для здоровья, да и для жизни в целом.

Причины появления

Пиво, конечно, не является основной причиной появления и роста большого живота как у мужчин, так и у женщин. Причина этого «недуга» кроется в переизбытке потребляемых калорий. Хотя диетологи настоятельно советуют принимать этот слабоалкогольный напиток в мизерных количествах или вовсе отказаться от него. И причин этому несколько.

Даже несмотря на тот факт, что в пиве содержится около 50 ккал в 100 г продукта, злоупотребление им, чревато неприятными последствиями, которые сказываются на ваших формах. Редко какой мужчина употребит за один присест всего лишь одну баночку пива.

Пивной живот у женщин и мужчин

В основном оно пьётся литрами и вместе с очень калорийной закуской. Не нужно быть великим математиком, чтобы подсчитать огромное количество калорий, которые можно получить в течение одной пивной вечеринки. Первый шаг к ожирению при этом уже будет сделан.

Если мужчина выпивает несколько литров пива в день, то он рискует в скором будущем получить ожирение женского типа которое проявляется в отложении жира на бёдрах и животе, а также в росте и обвисании грудных желёз. Зрелище, конечно, малоприятное.

Систематическое употребление большого количества жидкости в совокупности с солёной и жирной закуской во время пивных вечеринок, приводит к растягиванию и увеличению желудка, который может остаться таковым на очень долгое время.

Большой и тугой живот у мужчин обычно появляется после сорока лет. Зрелище это, как правило, не очень приятное. Обладатель пузика тяжело дышит, обильно потеет и занимает много места.Носителей такого типа животов почему-то принято считать любителями пива, хотя это и не совсем так.

Огромные животы, в основном встречающиеся у мужчин, действительно принято называть пивными. И в самом деле, любители выпивать большое количество пенного напитка имеют очень даже выдающиеся формы. В реальности же животы и у мужчин и у женщин растут вовсе не от пива, хотя алкоголь также имеет отношение к росту жировой прослойки.

Пивной живот — это не что иное, как ожирение, то есть накопление организмом лишнего жира в области брюшной полости. Такое ожирение называют абдоминальным, и оно очень опасно не только для здоровья, но и в целом для жизни.

Как убрать пивной живот при помощи обертываний?

Увеличение веса становится результатом неправильного и несбалансированного питания, злоупотребления сладким, мучным и алкоголем. Чтобы избавиться от данной проблемы, в первую очередь нужно начать худеть. Самое главное, необходимо постараться полностью избавиться от факторов, провоцирующих ускоренный рост подкожного жира.

Для этого достаточно постоянно придерживаться следующих советов:

  1. Из рациона полностью исключаются соленая рыба, орешки, сухарики и т.д. Подобная еда приводит к задержке в организме лишней жидкости, провоцирует отечность и появление лишнего веса.
  2. Пиво, чипсы и снеки содержат около 1000 Ккал, а это большая часть допустимого объема во время похудения.
  3. Алкоголь, жареная и соленая пища негативно влияет на работу печени. Если происходит нарушение функционирования данного органа, он увеличивается в размерах и начинает расти живот.
  4. В составе пива находятся вредные гормоноподобные вещества, которые приводят к совершенно ненужному гормональному лечению. В результате нарушается работа гормонального аппарата и начинается рост массы тела.
  5. При ведении пассивного образа жизни замедляется метаболизм. Отсутствие регулярных физических нагрузок оказывает негативное влияние на работу всего организма.

Проблема ожирения у женщин не всегда связана с пивным животом. Но имеются определенные совпадения с причинами увеличения жировой массы у мужчин.

Пивной живот у женщин и мужчин

Для избавления от жировых отложений в области живота, девушкам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • питание должно быть сбалансированным и рациональным, придется постоянно подсчитывать калории;
  • придерживаться правильного режима сна, хорошо высыпаться;
  • не допускать переедания, из-за чего растягивается желудок;
  • под запретом находятся любые алкогольные напитки;
  • повышать физическую нагрузку – пользу приносит простой бег по утрам, прогулки на велосипеде, посещение тренажерного зала и зарядка;
  • нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Основной причиной роста пивного живота у мужчин является не пиво, а произошедший гормональный сбой, который и провоцирует скопление в большом количестве висцерального жира. Наибольшая опасность заключается в том, что данный вид жира покрывает внутренние органы, что приводит к затруднению их работы. После 35-ти лет при наличии большого скопления жировых клеток и происходит гормональный сбой. В результате мужской гормон превращается в женский (эстроген).

Постепенно начинают проявляться такие последствия:

  1. появляется депрессия;
  2. понижается либидо;
  3. уменьшается мышечная масса;
  4. снижается общий жизненный тонус;
  5. появляется сильная раздражительность;
  6. чувство усталости даже после небольшой нагрузки;
  7. ухудшается память, снижаются умственные способности;
  8. замедляется метаболизм, что и провоцирует появление дополнительного жира.

Чтобы мужчинам избавиться от пивного живота, нужно помнить, что это становится возможным только при условии повышения такого важного гормона, как тестостерон. Все действия должны направляться на снижение общей калорийности употребляемой пищи, увеличения производства мужского гормона и повышение метаболизма.

Добиться желаемого результата становится возможным только при условии постоянных и упорных тренировок. Также важное значение имеет и питание, поэтому требуется соблюдать специальную диету. Придется запастись терпением, так как результат будет заметен не сразу.

Пивной живот у женщин и мужчин

Не всегда бывают эффективными консервативные методы (к примеру, гимнастика, бассейн, соблюдение правильного режима дня и т.д.), поэтому можно рассмотреть вариант пластической хирургии – проводится липосакция. Во время выполнения данной процедуры происходит удаление скопившегося подкожного жира, благодаря чему удаляется часть объема живота. Однако мышцы все также остаются слабыми, поэтому избежать тренировок не получится.

Имеется и другой вариант избавления от пивного живота абдоминопластика. В основе данной операции находится подтяжка мышц живота и их укрепление. Крепкий пресс имеет важное значение, так как внутренние органы расположены очень близко. Перед процедурой обязательно выполняется чистка кишечника и накладывается на корпус тугой бандаж. После того, как ЖКТ уменьшится в объемах несколько раз, становится возможным проведение абдоминопластики.

В борьбе с пивным животом можно использовать и такую приятную косметическую процедуру, как обертывания. Однако стоит учитывать тот факт, что даже постоянное использование различных кремов для похудения не поможет избавиться от подкожных жировых отложений в области живота.

Самое главное, нужно всегда придерживаться принципов правильного питания. Но в качестве комплексных мер можно применять и такие виды обертываний для живота:

  1. Обертывания с уксусом – именно уксус оказывает приятное охлаждающее действие во время испарения. В результате тело начинает использовать дополнительные резервы из подкожного жира. Данное действие и объясняет эффективность всей процедуры.
  2. Обертывания с кофе – в данном случае должен использоваться молотый продукт. Кофейная гуща помогает уменьшить объем талии и значительно улучшить состояние кожи. Именно кофе является одним из наиболее эффективных средств, способствующих усилению обменных процессов, протекающих в коже, и оказывает скрабирующий эффект.
  3. Обертывания с медом и горчицей – при условии использования для обертываний «горючей» смеси, желаемый результат будет заметен даже после первой процедуры. Сочетание горчицы с медом оказывает разогревающее действие на тело, провоцирует прилив крови к поверхности кожного покрова.
  4. Обертывания пленкой – в данном случае проблемная область просто оборачивается в слой пищевой пленки, без использования дополнительных средств. Чтобы процедура приносила больше пользы, во время обертывания рекомендуется выполнять простые физические упражнения, направленные на проработку мышц живота.

Если вам больше 40 лет и имеется довольно внушительный пивной живот, при этом беспокоят скачки артериального давления, есть проблемы с уровнем холестерина и сахара в крови, необходимо незамедлительно предпринимать меры для похудения. Следить за состоянием здоровья и тела нужно с раннего возраста, что поможет избавиться от появления любых недостатков фигуры намного быстрее и легче.

Предлагаем ознакомиться  Жжение при простатите - Смарт-Прост физиотерапевтический аппарат

Пивной живот у женщин и мужчин

Чаще всего пивной животик у мужчин появляется в возрасте от 30 лет. Чтобы в дальнейшем организм функционировал правильно, необходимо избавляться от него как можно раньше, а лучше вообще не допускать появления пуза. Связано появление жира с замедлением процесса метаболизма, а также с тем, что после рабочего дня хочется расслабиться и выпить немного спиртных напитков, да еще и заесть их вкусностями. Это приводит к тому, что в организм поступает избыточное количество калорий, которые организм не перерабатывает, так как нет физической нагрузки.

Чтобы быстро избавиться от лишнего жира, необходимо:

  • сбалансированное питание с употреблением большего количества белков;
  • обязательное наличие физической нагрузки;
  • применять процедуры, способные привести тело в порядок. Чаще всего, рекомендовано обращение к косметологу, диетологу и другим специалистам;
  • прекратить употреблять пиво. При этом неважно темное оно или светлое, напитка в рационе быть вообще не должно.

Физические упражнения начинают с малого. Для начала достаточно около 30 минут занятий спортом, а постепенно можно тренировку увеличить до 90 минут. Избавление от живота можно начать с выполнения таких упражнений, как планка, бег с высоким поднятием колена, упражнения направленные на прокачивание пресса, приседания.

В комплексное похудение стоит включить и диету. Самым оптимальным вариантом удаления жира с живота станет подсчет калорий. Необходимо снизить употребление калорийной пищи, а увеличить физическую нагрузку. Обязательно стоит подсчитывать количество поступивших в организм белков, жиров и углеводов. Белков должно быть больше, чем всего остального. Большое их количество содержится в мясе, молоке, курице.

Обратите внимание: Прием пищи лучше сделать дробным и разделить его на 5 раз. Обязательным условием похудения является употребление не менее 2 литров воды.

Чтобы похудение было быстрым и эффективным, необходимо разработать правильное меню, которое поможет снизить вес и не позволит набрать его в дальнейшем. Примерное меню для худеющего парня следующее:

  • завтрак – овсяная каша. Можно добавить к ней стакан кисломолочного продукта, лучше кефира;
  • обед – хлеб с отрубями, макароны, куриное филе, запеченное с овощами;
  • ужин – нежирная рыба, запеченная в духовке. Можно рыбу приготовить на пару. В качестве гарнира можно использовать рис, но без добавления масла.

Это лишь примерное меню на один день. Составить его может каждый, в зависимости от собственных потребностей. Но стоит помнить о том, что количество ккал не должно превышать количество затрачиваемой энергии в день. Требуется исключить переедание. Норма съеденных продуктов всегда должна контролироваться человеком, независимо от того планирует он сбросить вес или нет.

Пивной живот – это обобщенное понятие и не всегда причиной его появления становится употребление пива. Первым делом жир откладывается именно в области живота, а потом распределяется по всему организму.

Обратите внимание: прежде, чем заняться похудением и привести организм в норму, необходимо выяснить причину появления жира в области живота. При этом следует учитывать количество употребляемого пива. Если мужчина не пьет его, то надо обратиться к врачу для выяснения причин, так как это может быть связано и с неправильной работой гормональной системы.

Пивной живот у женщин и мужчин

Если не убирать жир с живота, могут возникнуть и довольно серьезные заболевания, например, гипертония. Для эффективного снижения веса необходимо исключить из рациона питания не только пиво, но и жиры. Лучше всего следовать дробному питанию. При этом количество приемов пищи будет зависеть от желания самого худеющего.

Какое влияние оказывает пивной живот на мужское здоровье?

Ученые провели многочисленные исследования, благодаря которым смогли установить связь между большим животом и развитием различных опасных заболеваний.

Если вовремя не предпринять меры, пивной живот может привести к серьезным осложнениям:

  1. Если в области живота скапливается только подкожный жир, это относительно безопасно. Однако, в случае, когда появляется внутренний жир и заполняет пространство между органами, покрывает снаружи стенки органов. Данный вид жира носит название висцеральный и очень опасный для здоровья.
  2. При наличии большого живота в несколько раз увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это становится результатом того, что в крови повышается степень концентрации кровяного жира.
  3. Провоцирует развитие артериальной гипертензии, что в свою очередь может привести к инсульту или инфаркту.
  4. Повышается риск появления такого опасного заболевания, как сахарный диабет.
  5. Ученые смогли установить связь между большим животом и развитием слабоумия. Микроинсульты приводят к постепенному отмиранию клеток мозга, происходит повышение в крови уровня сахара, разрушающего в головном мозге ценные белки.

Для мужчин считается нормой объем талии 94 см, для женщин этот показатель должен быть в пределах 80 см. В случае, когда талия намного больше, а живот сильно выступает вперед, это первый признак, что пора вносить определенные изменения в свой образ жизни. На первый взгляд пивной живот кажется совершенно безобидным, но он может спровоцировать начало развития серьезных заболеваний сосудов, сердца и головного мозга.

Начало пути

Если вы собрались ставить цели (а это всегда нужно делать), то они должны быть РЕАЛЬНЫМИ и КОНКРЕТНЫМИ. То есть вместо установки «хочу убрать живот» нужно поставить цель «снизить объем талии на 5 см за месяц» или «похудеть на 5 кг за месяц». Ставьте цель и идите к ней – больше вам ничего не надо знать!

Диета для избавления от пивного живота

Мужчины считают, что подсчитывание калорий, диеты для похудения – это для женщин. На самом деле, именно нерациональное распределение пищи и злоупотребление алкоголем требует не просто перехода на правильное питание, но иногда серьезного лечения. Сами по себе физические упражнения быстрого результата не дадут, а вот баланс в еде и полноценные физические нагрузки способны быстро привести фигуру в норму.

Пивной живот – не причина отказаться от здоровой жизни, а повод изменить свое состояние всеми доступными способами. Диета должна включать достаточное количество строительных белков. Больше всего их содержат такие продукты, как постное мясо, молочные изделия, яйца. Сложные углеводы можно получить из каш, макарон твердых сортов пшеницы, злаков. Жирные кислоты присутствуют в рыбе, орехах, растительных маслах.

Меню для похудения

Питание

Питьевой режим. В первую очередь уберем лишние калории там, где их вообще не должно быть. Проследите за собой. Какая жидкость занимает ваш основной рацион? Если это чай и кофе с сахаром, газированные напитки, магазинные соки, тогда вы получаете лишние калории на пустом месте. Мало того, что лишние калории захламляют ваш организм, так еще кофеиновые напитки приводят к обезвоживанию организма.

Нормализация рациона питания. Следует постепенно сокращать в своем рационе жирное, мучное и сладкое, то есть свести к минимуму или отказаться вовсе от:

  • фаст-фуда (бутерброды, пельмени, хот-доги, пиццы);
  • кондитерских изделий (булочки, белый хлеб, конфеты, шоколад);
  • жирных мясных продуктов;
  • сахара и его заменителей;
  • продуктов, химической промышленности (чипсы, сухарики и прочее).

TutKnow.ru

Употреблять в пищу больше:

  • свежих овощей и фруктов;
  • зерновых каш;
  • морепродуктов;
  • зелени;
  • ягод.

Все перечисленные продукты содержат большое количество клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения.

Режим питания. Режим питания также играет немаловажную роль. Беспорядочное питание и постоянные перекусы не способствую быстрому перевариванию.

Основные правила режима питания, способствующие похудению:

  • Питайтесь дробно (меньший объем пищи за несколько приемов), то есть лучше съешьте свой дневной объем пищи, к примеру, за 5 приемов, чем за 3;
  • Старайтесь соблюдать временный режим между приемом пищи. Постепенно организм выработает привычку, и усвоение пищи будет происходить быстрее;
  • Не ешьте на ночь. Диетологи советуют отдавать предпочтение легким продуктам в вечернее время, потому как метаболизм в это время замедляется. Можно съесть фрукты, овощи, салат.

Физическая нагрузка очень хорошее подспорье для похудения. Не верьте себе, когда ваш мозг пытается оправдать то, что у вас нет времени или возможности заниматься спортом. Возможность есть всегда – было бы желание. Но не стоит сразу же прибегать к тяжелым изнуряющим тренировкам. Ведь спорт – это не только работа до седьмого пота, все может быть куда легче, чем вам кажется.

Подумайте, каким образом можно напрячь свое тело. Может вы живете в частном доме и 10 минут со скакалкой каждый день не отнимут у вас много времени. Может вы живете рядом со стадионом или бассейном и у вас найдется полчаса 3-4 раза в неделю, чтобы ими воспользоваться? Для начала достаточно составить себе комплекс несложных физических упражнений, которые можно делать дома.

Как убрать пивной живот у мужчины

Как отмечалось раньше, тестостерон способствует ускорению метаболизма у мужчин, поэтому достаточный уровень тестостерона облегчит и ускорит борьбу с лишним весом. О том, как его повысить можно прочесть здесь.

Правильное питание несет большую пользу для состояния и работы всего организма. Чтобы полностью избавиться от проблемы пивного живота, в первую очередь нужно знать основы, как составить рацион с учетом принципов правильного питания. Полностью и резко переключиться на такое меню для многих окажется большой проблемой.

Поэтому стоит переходить на правильное питание постепенно, используя следующие советы:

  • В первую очередь нужно ограничить или полностью отказаться от пива. Регулярное употребление пива в больших количествах приводит к растягиванию желудка и провоцирует много других проблем.
  • Постарайтесь максимально отказаться от жирных и высококалорийных продуктов, мучного и сладостей. Эти продукты приводят к появлению жировых отложений в области живота и бедер.
  • Кушать нужно часто, но небольшими порциями. Такой подход поможет постепенно вернуть нормальные размеры желудка и не испытывать чувства голода.
  • Стоит отказаться от привычки запивать пищу чаем, водой, соками, молоком или другими напитками.
  • Ежедневный рацион должен быть максимально разнообразным и насыщать организм всеми необходимыми полезными веществами. В течение недели нужно кушать нежирное мясо, рыбу, крупы, кисломолочные продукты, свежие фрукты, овощи и т.д.
  • Постарайтесь не кушать после 18.00 вечера. Важно, чтобы последний прием пищи был не позже, чем за 3 часа до сна, так как еда должна успеть перевариться в желудке до того, как заснете.
  • Рекомендуется приучить себя к одному простому правилу – проснувшись утром, выпивать 1 ст. простой воды, можно добавить несколько капель лимонного сока. Благодаря этому организм просыпается намного быстрее, а желудок и кишечник очищаются.
  • Полностью исключите из своего рациона фаст-фуд и полуфабрикаты. Полезная пища также может быть вкусной – к примеру, используйте новые соусы или специи, но не переусердствуйте с приправами.
  • В течение дня разрешены полезные перекусы. Если целый день проводите в офисе, обязательно берите с собой апельсин или яблоко, что поможет избежать соблазна купить булочку в ближайшем магазине.
  • Не забывайте в течение дня выпивать не меньше 2 л чистой воды.
  • Из рациона полностью удаляются любые газированные напитки и сладкие магазинные соки, ведь в их составе находится большое количество сахара.

Советы опытных тренеров и диетологов

Советы диетологов и тренеров спортивных залов, как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях, заключаются в следующем:

  • чтобы процесс был запущен и организм быстрее перерабатывал пищу, за 30 минут до еды нужно выпить стакан воды. Это позволит желудку быстрее переварить поступившие продукты;
  • занятия спортом должны быть на регулярной основе. Чаще всего, как только человек начинает добиваться результатов, он перестает заниматься. Делать этого нельзя.

Регулярность тренировок и правильное питание помогут быстро привести организм в норму и избавиться от лишнего жира не только в области живота, но и на других частях тела.

Почему появляется пивной живот

Абдоминальный тип ожирения оно же ожирение по мужскому типу – это когда жир откладывается не на боках и бедрах, а за брюшиной, прямиком на внутренних органах: печени, желудке, кишечнике.

В чем-то это даже хорошо. Пивной живот означает, что у его обладателя все в порядке с мужскими гормонами, несмотря на лишний вес. На этом плюсы ожирения по мужскому типу заканчиваются. А дальше начинаются сплошные минусы, поскольку абдоминальный жир гораздо опаснее внешнего.

Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в организме: у них жировые запасы откладываются преимущественно в области талии. Кроме того, алкоголь меняет мужской гормональный фон, что также способствует накоплению жира.

Разберём причины, по которым пиво увеличивает жировые отложения.

В пиве содержится от 43 до 45 килокалорий на 100 граммов напитка. Если учитывать, сколько пива способны выпить за вечер его преданные фанаты, получаются пугающие цифры.

Предлагаем ознакомиться  Фитотерапия при пиелонефрите: почечные сборы, какие травы пить

Одна бутылка пива содержит порядка 215 килокалорий, один литр — 430, а два литра — 860. Это примерно треть от суточной нормы калорий для молодого мужчины, ведущего сидячий или умеренно активный образ жизни. Прибавьте к этому обычную еду в течение дня и закуску к пиву, которая тоже часто бывает довольно калорийной, и вы получите огромный избыток калорий.

Этиловый спирт содержит порядка семи килокалорий на один грамм. Поскольку алкоголь токсичен для организма, тело старается переработать эти калории в первую очередь, а углеводы и жиры, поступающие вместе с алкоголем, откладываются в виде жировых запасов. Конечно, если вы не успеете их потратить.

https://www.youtube.com/watch?v=eV9y51wm22Q

Пока организм не переработает эти «пустые» калории, остальное будет откладываться в виде жира.

Исследование Alcoholic beverages as a source of estrogens 1998 года показало, что в пиве содержатся фитоэстрогены даидзеин и генистеин, которые тоже подавляют выработку тестостерона.

Снижение тестостерона напрямую влияет на содержание жира и мышц. Сжигание жира замедляется, как и наращивание мышечной массы. Чем меньше мышц, тем меньше калорий тратится на их обслуживание и, опять же, тем медленнее уходит жир.

Исследование Stimulation of appetite by alcohol 2001 года показало, что потребление алкоголя перед обедом увеличивает общий уровень потребления калорий. После 330 миллилитров алкогольного пива участники исследования потребляли в среднем 1 744 килокалории, после безалкогольного пива — 1 548 килокалорий, а без пива вообще — 1 521 килокалорию. С учётом калорийности алкоголя потребление калорий у людей, выпивших пиво, увеличилось на 30% по сравнению с теми, кто пиво не пил.

С причинами разобрались, переходим к методам борьбы.

Упражнения для укрепления мышц живота

Как убрать пивной живот у мужчины

Физические упражнения очень простые, их можно выполнять в домашних условиях, но чтобы эффективно убрать жир, они должны выполняться регулярно.

Упражнения имеют две основных цели:

  • Повышенная физическая нагрузка на организм способствует расщеплению попадающего с пищей в организм и уже накопленного жира;
  • Быстро повышают тонус мускулатуры, подтягивают обвисшие после снижения объема жира, пивной живот и бока.

Упражнение №1

  1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить за голову;
  2. Плавно, без рывков, поднимать и опускать верхнюю часть туловища;

Упражнение №2

  1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить под ягодицы;
  2. Медленно поднимать ноги к голове. Допускается слегка согнуть их в колене.
  3. Движения должны быть плавными, без рывков, ноги держать на весу, не касаясь пола;

Упражнение №3

  1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить за голову;
  2. Плавно поднимать плечи и голову вверх, параллельно сгибая в колене и поднимая ногу. Постараться достать правым плечом левого колена и наоборот.

Начинать нужно с 2-3 подходов по 10 повторений. Между подходами делайте паузу 1-2 мин. Со временем, количество повторений и подходов увеличивается. Выполнение принесет эффект, если человек ощущает легкое жжение мышц пресса. Если есть возможность, привлекайте помощников, которые могут придержать ноги во время выполнения упражнений.

Соблюдайте меры предосторожности во время занятий и постарайтесь трезво оценивать свои возможности. Избыточная нагрузка на мышцы пресса принесет больше вреда, чем пользы. Следует знать, что данные упражнения, создают нагрузку на мышцы спины и позвоночник. Результаты будут заметны уже через 10-15 дней, организм, привыкнув к постоянным нагрузкам, начнет активно расщеплять накопленные жировые отложения.

Тем, кто еще не решился убрать лишний жир с области живота, следует помнить, что пивной живот — всего лишь следствие неправильного образа жизни, который может стать причиной многих серьезных заболеваний.

Необходимо принимать меры, чтобы убрать лишний жир, пока пиво и вредная пища не усугубили состояние здоровья.

Как убрать пивной живот у мужчины

При выборе эффективной методики, как убрать пивной живот у мужчины, важно проконсультироваться с диетологом, либо обратиться за помощью к профессиональному тренеру.

С возрастом такая проблема возникает у многих представителей сильного пола, поскольку дрожжи и округлившийся животик – понятия тесно взаимосвязанные.

Пиво усиливает аппетит, способствует отложению подкожного жира, засоряет сосуды, заметно замедляет обмен веществ, ухудшает общее состояние кожи.

Пивной живот – это следствие злоупотребления хмельного продукта, который ко всему прочему негативно сказывается на общем самочувствии, подрывает здоровье. Каждый второй русский мужик пьет пиво, но далеко не всем известно о его вреде, потенциальных проблемах со здоровьем.

От хмельного напитка у пациента растет не только живот, но и округляются бока, появляется проблемная зона под названием «спасательный круг».

Чтобы избежать серьезных осложнений в организме, рекомендуется своевременно реагировать на такой эстетический эффект, определить этиологию патологического процесса.

Ниже представлены самые распространенные причины появления пивного живота, которые важно исключить из жизни толстого мужчины:

  • систематическое переедание;
  • возрастные изменения организма;
  • пассивный образ жизни;
  • хронические заболевания органов ЖКТ;
  • низкий уровень гормона – тестостерон;
  • неправильное, вредное питание.

Сбросить пивное пузико совсем непросто, не всегда помогают зарядка и упражнения на пресс. А вот последствия распития такого хмельного напитка порой самые непредсказуемые.

Как убрать пивной живот у мужчины

Например, у мужчины повышается риск развития инфаркта, ожирения, нарушенного гормонального фона и болезней пищеварительной системы.

Опасность появления у мужчин пивного живота заключается в том, что в пиве содержится повышенная концентрация женских гормонов – эстрогенов, которые подавляют активность тестостерона. Мужчина увеличивается в объемах, а его фигура приобретает женоподобную форму.

Поскольку пиво является калорийным продуктом, его распитие становится причиной набора избыточного веса. Если после 30 избавиться от пивного пуза еще реально, то после 50 похудеть весьма проблематично на фоне замедленного обмена веществ, хронических болезней организма.

Чтобы быстро согнать ненужный жир, необходимы занятия спортом и строгий режим в питании, а действие диет для коррекции избыточного веса посредственное.

Поскольку фото похудевших и после 40 представителей сильного пола переполняют просторы всемирной паутины, избавиться от пивного живота мужчине реально.

Вместо хмельного напитка употреблять зеленый чай, травяные настои и отвары, чтобы максимально очистить сосуды, наладить системно кровообращение. Важно увеличить суточное потребление жидкости.

Чтобы убрать пивной живот мужчине, самое время повысить физические нагрузки с равномерным распределением на мышечный корсет. Также важно помнить о режиме питания – питаться маленькими порциями, но часто, не устаивать поздних ужинов.

Не требуется заниматься гимнастикой, чтобы избавиться от мужского живота, который появляется по причине частого употребления пивного напитка.

Однако без домашних тренировок тоже не обойтись, поскольку таким общедоступным способом можно подтянуть обвисшую кожу, сделать ее эластичной и упругой.

Несложные упражнения для мужчин, чтобы убрать живот, желательно предварительно согласовывать с лечащим врачом, уменьшить нагрузку по медицинским показаниям. Ниже представлен тонировочный комплекс, как быстро убрать пивной живот. Итак:

  1. Упражнение «Вакуум» является максимально эффективным, поскольку подтягивает мышцы пресса без особых усилий. Втягивать пивной живот разрешается неограниченное количество раз, при этом замирать в новом положении на несколько секунд.
  2. Подъемы. В данном случае, чтобы убрать пивной живот, толстому мужчине требуется заменить лифт на пешие подъемы по лестнице вверх и вниз. Не лишними будут и дальние прогулки на свежем воздухе, утренние и вечерние пробежки.
  3. Поможет бег на месте с высоко поднятыми коленями, а потом – с захлестом. Некоторые мужчины выбирают прыжки через скакалку, как мощное жиросжигающее упражнение в домашних условиях.
  4. Упражнение «Планка» выполняется в двух положениях – на прямых руках и локтях, причем нагрузка одинаково распределяется на все группы мышц. В тренировочный процесс вовлечены мышцы пресса – прямы и косые.

Главное – исключить развитие пивного алкоголизма. Чтобы убрать у мужчин пивной живот, показано правильно питаться, а сомнительный фастфуд сменить на полноценное правильное питание. Под запрет попадают любые виды алкоголя, газированные напитки, сладкое и мучное.

Важно не употреблять продукты, которые содержат дрожжи и только способствуют набору веса. Эффективная диета от пивного живота включает белки, сложные углеводы, антиоксиданты и витамины.

В последнем случае можно купить таблетки или черпать ценные компоненты из отдельных продуктов питания.

  • систематическое переедание;
  • возрастные изменения организма;
  • пассивный образ жизни;
  • хронические заболевания органов ЖКТ;
  • низкий уровень гормона — тестостерон;
  • неправильное, вредное питание.

Для избавления от некрасивого пивного живота, требуется регулярно и правильно выполнять комплекс специальных упражнений, направленных на проработку мышц живота. В данном случае желаемый результат не заставит долго ждать.

Наиболее действенными упражнениями для подтяжки и укрепления мышц живота считаются:

  • Упражнение «велосипед» - лягте на спину, руки расположены вдоль туловища, согните ноги под углом 90 градусов и крутите импровизированные педали. Данное упражнение помогает сжигать подкожные жировые отложения и укреплять мышцы пресса.
  • Упражнения для мышц пресса – займите исходную позицию лежа на спине и одновременно поднимайте туловище и согнутые в коленях ноги. Руки можно расположить на затылке, но нельзя толкать голову, иначе пользы от занятий будет меньше.
  • Упражнение для проработки нижнего пресса – это упражнение может показаться простым в выполнении, но приносит большую пользу. Займите положение лежа и поднимайте согнутые в коленях ноги, руки расположите вдоль туловища. Регулярное выполнение данного упражнения помогает убрать жировые отложения в нижней части живота, так как эту область тяжело проработать.
  • Упражнение «планка» - во время выполнения данного упражнения в сильном напряжении находятся практически все мышцы тела, в том числе и живота. Нужно занять положение как при отжимании, выпрямить руки и остаться в такой позиции максимально долго. Если тяжело выполнять упражнение на прямых руках, можно сделать упор на локти. Первое время находиться в таком положении даже 30 секунд будет довольно тяжело. Поэтому нужны постоянные тренировки, а опытные люди могут выполнять планку до 5 минут и более.
  • Упражнение «боковая планка» - чтобы избавиться от жировых отложений на боках, нужно регулярно выполнять стойку на полусогнутой руке.
  • Поднятие туловище – это одно из самых простых упражнений, которое нужно постоянно выполнять и не забывать каждый раз увеличивать количество повторов. Если живот слишком большой, первое время можно поднимать только лопатки, но постепенно повышать нагрузку и градус подъема тела. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки на затылке – выполняется максимальное количество подъемов тела.

Проблемы связанные с пивным животом

Проблемой с большим животом является то, что он не ограничивается подкожным жировым слоем. Он также включает в себя висцеральный жир, который находится внутри живота, окружая внутренние органы. Независимо от вашего общего веса, большое количество жира в брюшной полости увеличивает риск:

  • Инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа
  • Колоректального рака
  • Высокого кровяного давления

Ваш общий вес зависит от калорий которые вы съедаете и которые вы тратите. Если вы едите слишком много и тренируетесь слишком мало, вы нарастите лишние килограммы, включая живот.

Возраст тоже играет роль. По мере того как вы стареете, вы теряете мышечную массу — особенно если вы не занимаетесь спортом. Потеря мышечной массы уменьшает скорость сжигания калории, что способствует накоплению жира. Ваши гены также могут способствовать ожирению, а также играть роль в том, где происходит накопление жира. Однако баланс калорий поможет предотвратить увеличение веса, несмотря на ваш возраст и генетику..

Алкоголь и развитие пивного живота

Употребление слишком большого количества алкоголя любого рода может увеличить количество жира, потому что алкоголь содержит калории.

Хотя некоторые исследования показывают, что вино может быть исключением, если вы пьете алкоголь, делайте это только в умеренных количествах. Для мужчин в возрасте до 65 лет, умеренность означает до двух напитков в день. Для мужчин старше 65 лет, это означает, до одного напитка в день. Чем меньше вы пьете, тем меньше калорий вы будете потреблять и тем меньше вероятность того, что вы нарастите жирок.

, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector