Клиника для мужчин
Назад

В каких продуктах есть тироксин

Опубликовано: 22.04.2020
Время на чтение: 27 мин
0
7

Анализ на определение уровня концентрации гормона

. С его помощью щитовидная железа воздействует на многие процессы в организме.

Показатели количества этого гормона у людей зависят от многих факторов: возраста, состояния здоровья, физических нагрузок, различных заболеваний.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Если по результатам анализов эндокринолог говорит о пониженном уровне Т4, тогда нужно обязательно увеличивать количество этого гормона.

Как повысить уровень тироксина народными методами, за что отвечает это вещество и какова его норма для разных категорий населения, – на эти вопросы вы найдете ответы ниже.

Зачастую при нехватке тироксина в организме эндокринолог назначает гормональное лечение с использованием синтетических препаратов. Но в некоторых ситуациях можно повысить значения тироксина и без применения таблеток.

  1. Прием гомеопатических средств.
  2. Диета.
  3. Фитотерапия.
  4. Народные методы лечения.

Проводить коррекцию содержания тироксина в крови без использования синтетических гормональных препаратов можно только в некоторых случаях:

  • при небольшом отклонении показателей от нормы;
  • на ранней стадии выявления проблемы;
  • при нехватке гормона Т4, причиной которого стала йодная недостаточность;
  • при отсутствии операций на щитовидке.

Проводить лечение гипотиреоза нужно только под контролем эндокринолога. Самостоятельные попытки повысить уровень гормона щитовидки могут закончиться плачевно.

Лечение гомеопатией

Многие люди восполняют дефицит тироксина путем употребления гомеопатических таблеток, стимулирующих работу эндокринной системы, способствующих быстро решить проблему гипотиреоза.

Нередко больным назначаются такие препараты, как «Спонгия», «Игнация», «Лахезис».

Несмотря на то что эти лекарства не вызывают побочных эффектов и принимать их можно продолжительное время, все же лечиться ими нужно только после консультации со специалистом.

В состав гормона Т4 входит белковый остаток, а также йод, поэтому восполнить недостаток тироксина можно путем соблюдения диеты, в которой особое внимание нужно уделить приему продуктов, богатых на йод и белок:

  • морепродукты, в особенности красная рыба;
  • морская капуста;
  • овощи: огурцы, помидоры, свекла, редис;
  • яблоки;
  • запеченная или отварная свинина, говядина, индейка;
  • молоко;
  • яйца;
  • шпинат.

В меню больного обязательно должны быть включены бобовые, кукуруза, мясо – в этих продуктах содержится много белка.

А вот потребление продуктов, богатых на жиры и углеводы, нужно свести к минимуму. Они снижают метаболизм, замедляют обменные процессы.

При недостаточном содержании гормона Т4 нужно соблюдать принципы правильного питания:

  1. Есть часто, но небольшими порциями.
  2. Стараться есть в одно и то же время.
  3. Во время приготовления пищи использовать минимум соли, причем только йодированную.
  4. Между приемами пищи нужно пить чистую воду.
  5. Следует исключить из рациона жирные, копченые блюда, сладости, выпечку.
  6. Нужно позаботиться о ежедневном употреблении растительной пищи.
  7. Следует отказаться от кофе, крепкого чая и алкоголя. Эти напитки можно и нужно заменить травами, способствующими повышению тироксина в крови.

Лечение травами при гипотиреозе – это популярный способ увеличить количество гормона Т4.

Полезными травами для нормальной работы эндокринной системы являются: дурнишник, ромашка, зверобой, пустырник, календула, анис, чистотел, цикорий и другие.

. Другое название этой травы дурнишник, это растение является лидером по содержанию йода. При дефиците тироксина полезно принимать отвар или сок из этого растения (по 15 капель ксантиума в чистом виде или по 150 мл отвара 3 раза в день).

Настойка женьшеня. Принимать по 10 капель трижды в день. Продолжительность лечения – 1 месяц. Настойку можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно.

В каких продуктах есть тироксин

Полностью вылечиться от гипотиреоза возможно только при транзиторной форме заболевания, то есть тогда, когда симптомы болезни проходят в течение полугода.

В остальных случаях больному нужно будет придерживаться пожизненной диеты, а также до конца своих дней принимать гормональные препараты.

Отвар из пяти компонентов. Взять в равном количестве (по 1 чайной ложке) плодов шиповника, зверобоя, чистотела, дягиля и корня солодки.

Все травы и плоды измельчить, залить 1 литром кипятка. Поставить на слабый огонь, проварить 10 минут, процедить. Принимать по 150 мл 3 раза в день.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

. Взять в равной доле всех растений, перемешать. Одну столовую ложку сбора залить 250 мл кипятка.

Выдержать смесь на водяной бане не больше 10 минут, процедить, остудить. Развести средство кипяченой прохладной водой, довести отвар до начального объема. Принимать по 1 столовой ложке перед завтраком, обедом и ужином.

Фитотерапия окажет результат только при комплексном лечении дефицита гормона тироксина. В качестве единственного способа лечения фитотерапия не подходит.

Вкусный лечебный чай с шиповником, малиной и смородиной. Взять по 1 столовой ложке свежих ягод и плодов шиповника, измельчить компоненты, перемешать их. Одну ложку сбора положить в термос, залить кипятком. Настоять 1 час, процедить, пить вместо чая в течение дня.

Жгучая крапива для повышения уровня тироксина. Две столовых ложки уже сухого растения залить 300 мл кипятка. Настоять 1 час, процедить. Принимать по 100 мл трижды в сутки перед едой.

Настойка с крушиной. Крушина нормализует уровень гормонов щитовидной железы, помогает справиться с ожирением, вызванным нехваткой тироксина, обладает успокаивающим действием.

Взять 1 столовую ложку ягод крушины, заварить их в 250 мл кипятка. Дать настояться минимум 2 часа, процедить, принимать по 150 мл перед едой.

  1. При нарушении содержания гормона Т4 многие прибегают к помощи йода: 2 капли йода смешать с 50 г водки. Пить по 1 столовой ложке за час до еды дважды в день, запивая водой. Лечебный курс составляет 1 неделю, потом делается перерыв и лечение продолжается.
  2. Лечебный салат из морской капусты (0,5 кг), йодированной соли (щепотка) и сухого вина (100 мл). Капусту мелко порезать, добавить соль, заправить вином. Есть такой салат после обеда в течение 1 месяца.
  3. Плоды инжира – в них содержится большое количество веществ, улучшающих работу щитовидной железы. Лечение инжиром нужно проводить каждый день: 3 сушеных инжира залить стаканом кипятка, настоять 10 часом. Каждое утро следует съедать по одному размягченному плоду, запивая его настоем, в котором тот лежал.
  4. Целебная кашица – смешать молотые ядра грецкого ореха (300 г), чеснок (100 г), плоды аниса (50 г), мед (0,5 кг). Принимать по 3 ложки в течение дня.
  5. Сладкое лекарство с фейхоа. Эта экзотическая ягода богата на водорастворимые соединения йода. По содержанию йода фейхоа можно сравнить с морепродуктами. Для профилактики и лечения дефицита тироксина нужно пропустить фрукт через мясорубку, смешать его с медом в соотношении 5:1. Принимать по столовой ложке 1 раз в день на протяжении месяца. Готовый продукт следует хранить в холодильнике.

Прибегать к помощи вышеописанных рецептов рекомендуется всем людям, кто живет далеко от моря.

  • ослабление иммунной защиты;
  • нарушение репродуктивных функций у женщин и мужчин;
  • снижение либидо;
  • раннее развитие инфаркта, ишемии, атеросклероза головного мозга;
  • у беременных – появление патологий внутренних органов у плода, пороки сердца, функциональная недостаточность щитовидной железы.

Если игнорировать рекомендациями врача, ничего не делать для того, чтобы восполнить дефицит тироксина, вскоре это может привести к «гипотериозной коме», характеризующейся такими состояниями:

  1. Потеря сознания.
  2. Учащенное, прерывистое дыхание.
  3. Снижение температуры тела.
  4. Одышка, плохое прощупывание пульса.
  5. Отечность лица, ног.
  6. Кишечная непроходимость.

Зная теперь, как повысить гормон тироксин, вы сможете обезопасить себя или родного человека от многих заболеваний, связанных с дефицитом этого гормона, и даже смерти.

В каких продуктах есть тироксин

При обнаружении дефицита тироксина нужно как можно раньше начать лечение, обратившись за помощью к специалисту.

Тогда грамотно подобранная терапия, включающая в себя прием гормонозаместительных препаратов, народного лечения, соблюдения диеты поможет нормализовать работу эндокринной системы.

Лечение гомеопатией

Для определения количества содержания гормона тироксина необходимы лабораторные исследования венозной крови. Показатели могут обозначаться в нмоль или пмоль, в зависимости от реагентов, которые используются. Если измерения проводятся в пмоль, то средняя норма должна быть от 9 до 20 пмоль/л.Для сдачи анализов придется подготовиться:

  • не перегружайте себя физическими нагрузками за трое суток до тестирования;
  • избегайте стрессовых ситуаций, так как психоэмоциональные нарушения влияют на показатели гормонов в крови;
  • категорически нежелательно принимать йодсодержащие лекарственные препараты;
  • если вы проходите какую-либо терапию или принимаете контрацептивы – обязательно накануне расскажите об этом эндокринологу, который выдал вам направление на обследование;
  • забор крови осуществляется до 11 часов утра на голодный желудок;
  • до сдачи крови нельзя употреблять пищу на протяжении 12-14 часов;
  • женщинам анализы на тироксин нужно сдавать в определенное время года – если раньше вы это делали весной, то и на этот раз нужно сдавать анализ в весеннее время.

Если анализы собираются для контроля терапии, нужно обязательно сказать об этом в лаборатории!

Лечение гомеопатией

О вреде и пользе продуктов богатых йодом при гипо- гиперфункции щитовидки

Гормоны представляют собой органические соединения, которые вырабатываются определенными клетками.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Их основная задача заключается в управлении функциями организма, их регуляцией и координацией.

Ниже рассмотрим действие наиболее важных для организма гормонов, особое внимание уделив при этом продуктам, прием которых способствует усилению их выработки.

Продукты богатые йодом жизненно важны человеку, потому что предупреждают дефицит этого микроэлемента.

Предлагаем ознакомиться  Состав таблеток нурофен

В свою очередь, недостаток этого элемента вызывает расстройство обмена веществ и работы всех органов.

В каких продуктах есть йод, почему их надо употреблять при заболеваниях щитовидной железы и не будет ли от них вреда?

Признаки недостаточности этого микроэлемента в продуктах питания могут появиться практически у каждого человека.

Это особенно актуально для лиц, проживающих в регионах, где в воде и еде йода не хватает.

Чтобы не довести до такого и не чувствовать постоянную зависимость от таблеток, рекомендуем Монастырский Чай — единственное натуральное средство, которое разработано для восстановления функции щитовидной железы, общей нормализации гормонального фона и профилактики заболеваний, связанных с его нарушением.

Он состоит ТОЛЬКО из натуральных компонентов и не имеет неприятных побочных действий.Данный препарат не продается в аптеках, и его не рекламируют в интернете. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «панацею от всех болезней», я не буду расписывать, какое это действенное средство… Если интересно, читайте всю информацию о нем сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Причины нехватки тироксина

При недостатке йода у человека появляются следующие симптомы:

  • слабость и повышенная утомляемость;
  • снижение памяти и внимания;
  • расстройства зрения и слуха;
  • повышение массы тела;
  • воспаление конъюнктивы глаз;
  • запоры;
  • нарушения менструального цикла у женщин и потенции у мужчин;
  • понижение артериального давления;
  • отставание в умственном развитии у детей;
  • нервное напряжение, бессонница;
  • отеки слизистых оболочек, их покраснение.

В таких случаях необходимо, чтобы в организм поступал йод. Однако употребление чистого элемента категорически запрещено, потому что он очень ядовит.

Поэтому следует либо пить препараты либо обогащать свой рацион продуктами, содержащими достаточные количества йода.

Наименование

мг йода/100 г

Печень трески 350
Лосось, камбала 200
Морская капуста 150-200
Креветки 190

В продуктах питания, представленных ниже, содержится большое количество этого микроэлемента:

  1. Картофель печеный. Необходимо именно потреблять картофель с кожурой, так как в пюре этого вещества недостаточно.
  2. Клюква очень полезна для щитовидки, потому что содержит значительное количество микроэлемента. Кроме того, в ней достаточно витаминов, особенно С и К, благоприятно воздействующих на организм.
  3. Список продуктов богатых йодом дополняет чернослив. Достаточно потреблять всего 5 штут этого сухофрукта, чтобы обеспечить организма полезным веществом.
  4. Лобстер — король морепродуктов, содержащий много йода.
  5. Треска содержит мало жиров и достаточное количество полезного микроэлемента. Небольшая порция этой рыбы содержит приблизительно 2/3 дневной потребности в йоде.
  6. Креветки насыщают организм не только йодом, но и полезными микроэлементами и витаминами.
  7. Молоко насыщает организм йодом, кальцием и витамином Д. Даже один стакан этого напитка способен восполнить йододефицит.
  8. Вареные яйца добавляют в организм необходимые витамины, цинк, кальций, антиоксиданты и, конечно же, йод. Йода в одном яйце все же немного, однако регулярное их употребление помогает справиться с йододефицитом.
  9. Чеддер может по праву возглавить список продуктов богатых этим микроэлементом, поскольку даже в небольшом ломтике такого продукта содержится достаточное количество полезного вещества. Надо отметить, что молокопродукты — отличный источник йода, и ими нельзя пренебрегать.
  10. С помощью йодированной или гималайской соли можно обогатить рацион йодом, что очень полезно при гипотиреозе щитовидной железы. Конечно же, этим продуктом нельзя злоупотреблять. Гималайская соль гораздо лучше усваивается организмом.
  11. Бананы обладают не только отличными энергетическими свойствами, но и способны обогатить организм полезным микроэлементом.
  12. Клубника — полезный и вкусный источник йода. В то же время энергетическая ценность порции такой ягоды низкая, что будет очень кстати тем, кто хочет похудеть.
  13. Фасоль зеленая содержит не только йод, но и полезные для здоровья калий, витамины.
  14. Морские бобы способны ликвидировать йододефицит в организме и способствуют его насыщению полезными микроэлементами и витаминами.
  15. Морская капуста — чемпион по содержанию йода. Потребляя даже небольшое ее количество каждый день, вы обогатите организм этим микроэлементом.
  16. Белый хлеб тоже содержит некоторое количество этого микроэлемента. Не стоит злоупотреблять, потому что его калорийность достаточно высокая.

Таблица полезных для здоровья продуктов питания не исчерпывается только указанными выше.

https://www.youtube.com/watch?v=cosamomglavnom

Крайне важно следить за тем, чтобы питание было разнообразным, а рацион включал в себя достаточное количество блюд животного и растительного происхождения.

При снижении выработки гормонов щитовидной железой происходят медленные системные дисфункции в организме.

Какие продукты можно употреблять при гипотиреозе, чтобы нормализовать нарушенные функции щитовидки?

При этом очень важно сократить трудно перевариваемую пищу. Еду богатую холестерином, насыщенными жирами тоже нельзя есть при гипотиреозе. Важно сократить количество «быстрых» углеводов.

Главные рекомендации по выбору блюд:

  1. Всегда надо обращать внимание на количество йода в продуктах.
  2. Жирное мясо целесообразно заменить рыбой и морепродуктами.
  3. Употреблять больше свежих овощей и фруктов.
  4. Раз в неделю устраивать разгрузочные овощные или фруктовые дни.
  5. Заменить сладости сухофруктами.
  6. Варить блюда на пару или же запекать их.
  7. Пользоваться йодированной солью — в ней содержится небольшое количество йода.
  8. Добавлять в ежедневное меню продукты, в которые больше всего йода.
  9. Не рекомендуется употреблять сливочное масло, свиное сало и еду, в которой содержится пальмовое масло.
  10. Обязательно надо тщательно пережевывать пищу.
  11. Необходимо повысить количество белков и одновременно снизить количество углеводов.
  12. Очень важно отдать предпочтение блюдам, содержащим в достаточном количестве растительную клетчатку. Полезные свойства имеет и хлеб с отрубями.

Выполнение этих рекомендаций помогает справиться с йододефицитом и не допустить развитие гипотиреоза.

Существуют и запрещенные продукты при этом заболевании. Они отрицательно сказываются на функции щитовидки.

Щитовидная железа

В первую очередь необходимо отметить сою. Она содержит в составе изофлавоны, подавляющие процесс выработки гормонов.

Следует исключить из ежедневного рациона и все овощи, относящиеся к крестоцветным, так как изиотиоцианаты вызывают подавление выработки гормонов щитовидки.

Это такие овощи, как редька, капуста, турнепс, репа.

Категорически запрещено употреблять водопроводную воду, не прошедшую процесс очистки.

Ведь часто она хлорируется, а соединения хлора препятствуют нормальному усвоению полезного йода.

Следует исключить такие продукты:

  • ливер (он богат холестерином, который приводит к развитию атеросклероза);
  • все блюда, повышающие сахар крови (в первую очередь это свежая выпечка);
  • фаст-фуд;
  • блюда из шлифованного риса;
  • фруктовые соки, содержащие сахар;
  • все грибы (даже шампиньоны, продающиеся в супермаркетах);
  • маргарин (содержит транс-жиры);
  • любые алкогольные напитки (спиртное увеличивает потребность организма в гормонах щитовидки, а при гипотиреозе они вырабатываются в недостаточном количестве);
  • маринованные и консервированные блюда;
  • все супы, приготовленные из концентратов;
  • все виды жирных колбас, жирное мясо;
  • гусь, баранина, утка;
  • горчица и перец;
  • газированные напитки (особенно кока-колу).

Этот перечень следует внимательно изучить и постараться не нарушать его.

При таком заболевании продукция гормонов щитовидки — трийодтиронина и тироксина, значительно увеличивается.

Зная, в каких продуктах содержится достаточно йода, можно не допустить повышенной концентрации этого микроэлемента в тканях и клетках, просто ограничив или же исключив их употребление.

Однако этого будет недостаточно: при гипертиреозе страдают практически все органы, соответственно, следует выбрать такой тип питания, чтобы помочь организму справиться с нарушениями в щитовидке.

В первую очередь необходимо позаботиться о том, чтобы в рационе было достаточно белка — не меньше 100 г, причем больше половины этого количества должны составлять именно протеины животного содержания.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Калорийность дневного рациона надо увеличить до 3000 килокалорий. При этом питание должно быть дробным — 5 или 6 раз в сутки.

Анализ крови на гормоны

Крайне важно, чтобы еда была приготовлена на пару. При этом исключаются продукты:

  • наваристые мясные и рыбные бульоны;
  • пряности;
  • крепкий кофе или чай;
  • все продукты, повышающие газообразование в кишечнике;
  • некоторые фрукты — сливы, абрикосы.

Это такие блюда, которые специально обогащают йодом для покрытия дефицита этого микроэлемента в организме.

При условии, что его действительно мало, они оказывают пользу. И для того чтобы органы не ощущали недостатка йода, его необходимо всего не больше 0,2 мг в день.

И продукты питания богатые йодом могут действительно восполнить такой дефицит.

Большинство специалистов рекомендует при йододефиците потреблять йодированную соль. Она безопасна и не может провоцировать перенасыщение этим микроэлементом.

Тоже можно сказать о йодированной воде, при ее употреблении в достаточных количествах нет опасности вызвать йодное отравление.

И если в организм будут длительно поступать такие продукты, то возможно нарушение работы щитовидки.

Все искусственные добавки и йодированные продукты гораздо менее полезны, чем натуральная еда богатая таким микроэлементом.

Помните, что содержащие йод продукты не могут вызвать симптомы передозировки. Ведь ее нет у людей, живущих у моря.

Отдельно нужно предостеречь от добавления в воду или молоко спиртовой настойки йода, как это советуют некоторые целители.

Симптомы нехватки гормона Т4

Факторами, влияющими на снижение гормона Т4, являются:

  1. Травмы головы.
  2. Ожирение или, наоборот, резкое похудение.
  3. Послеродовой период.
  4. Проживание в местах, где ощущается нехватка йода (районы, вблизи которых нет морей и океанов).
  5. Оперативное вмешательство по удалению доли щитовидной железы.
  6. Терапия антибиотиками.
  7. Интоксикация (отравление).
  8. Неправильное питание – недостаток йода в рационе.
  9. Вредные привычки – наркотики, алкоголь.
  10. Нарушение режима работы и отдыха.

Что еще влияет на тироксин? Во многих ситуациях дефицит этого гормона вызван недостаточным содержанием йода в организме. Поэтому при выборе тактики лечения основной акцент делается на включение в рацион тех продуктов, которые содержат йод.

Многие женщины живут с гипотиреозом, даже не зная о нем. Чтобы вовремя обнаружить недуг, нужно регулярно сдавать анализ крови на уровень тиреоидных гормонов, а также делать УЗИ щитовидной железы.

Недостаток выработки тироксина вызывает у человека гипотиреоз – синдром, характеризующийся стойким снижением уровня гормонов щитовидной железы.

  • сухость кожи, появление белых пятен на ней;
  • ломкость волос, ногтей;
  • потеря концентрации;
  • постоянная усталость;
  • болезненная менструация, нарушение цикла;
  • бессонница, сонливость;
  • звон в ушах;
  • заторможенность сознания;
  • снижение либидо;
  • одышка при ходьбе;
  • тошнота, запоры, метеоризм;
  • нарушение обмена веществ, вследствие чего больной страдает от избыточного веса и др.
Предлагаем ознакомиться  Какие качества делают человека успешным

Эстроген

Эстрогены относятся к классу стероидных гормонов. Это женские половые гормоны, которые вырабатываются яичниками женщины на протяжении всего ее репродуктивного возраста, то есть с момента полового созревания и вплоть до наступления менопаузы. Небольшое количество эстрогенов вырабатывают и надпочечники.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Кстати, эстрогены присутствуют также в мужском организме, хотя в более меньшем количестве, поэтому на состояние внешности и на здоровье мужчин эти гормоны влияют лишь при явном их избытке.

Эстроген, который еще называют «гормоном сексуальности» (именно он ответственен за округлые женские формы и привлекательность груди) отвечает за хорошее настроение, умственную и физическую активность, способность зачать и выносить ребенка.

Но этим не ограничивается польза эстрогенов. Так, этот гормон способствует:

  • правильному усвоению кальция и росту костей;
  • нормализации сердечного ритма;
  • правильной работе мочеполовой системы.

Дефицит эстрогена приводит к таким нарушениям:

  • депрессии;
  • резкой смене настроения;
  • увеличению массы тела;
  • «приливам» во время предменопаузы;
  • быстрой утомляемости;
  • выпадению волос;
  • нарушениям сна;
  • снижению сексуального влечения;
  • увеличению холестерина в крови,
  • повышению риска развития рака груди, остеопороза и атеросклероза.

Определить уровень своего гормонального фона можно при помощи специального анализа.

Что же делать, если уровень эстрогена понижен? Врачи в таких случаях прописывают гормонотерапию, основой которой являются искусственные (или синтетические) гормоны, которые, в отличие от натуральных фитоэстрогенов, действуют сильнее и жестче. При этом длительное поступление в организм синтетических гормонов приводит к тому, что женский организм практически перестает их вырабатывать самостоятельно, причем восстановить этот процесс, к сожалению, невозможно.

Фитоэстрогены, напротив, действуют более мягко и не так агрессивно, поэтому повышать содержание эстрогенов лучше путем употребления продуктов, которые содержат растительные гормоны.

Основной пищевой источник фитоэстрогенов – это соя и субпродукты, а именно йогурты, сыры, молоко, мука и масло.

НО! Употреблять сою необходимо в ограниченных количествах, чтобы не спровоцировать обратную реакцию, ведь чрезмерное поступление в организм эстрогенов приводит к блокированию выработки этого гормона самим организмом, а это грозит, как минимум, нарушением менструального цикла.

Продукты, содержащие эстроген:

  • просо;
  • рожь;
  • овес;
  • отруби;
  • чечевица;
  • фасоль;
  • бобы;
  • зеленый горошек;
  • жиры животного происхождения (мясо, сыр твердых сортов, рыбий жир);
  • ячмень;
  • льняное семя;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • баклажаны;
  • морковь;
  • нут;
  • тыква;
  • орехи;
  • семена подсолнечника;
  • томаты;
  • абрикосы;
  • капуста (особенно цветная и брюссельская);
  • кофе;
  • пиво.

Интересные факты! Солодка и хмель содержат фитогормоны, которые по своей химической формуле наиболее близки к человеческому эстрогену, по этой причине именно пиво по праву признано лидером среди напитков, содержащих женские гормоны. Именно чрезмерное употребление мужчинами пива негативно сказывается на их внешнем виде, проявляясь образованием жировых отложений на бедрах, молочных железах и в области живота.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Помимо перечисленных выше продуктов, эстрогены присутствуют в таких травах как шалфей и хмель, корень женьшеня, арника, ромашка, липа, а также корень солодки.

Важно! Эти травы не рекомендуется потреблять в чистом виде – лучше готовить из них отвары и настои, которые необходимо выпивать в течение суток с момента приготовления.

Важно! Выработке эстрогена способствуют такие микроэлементы как цинк и медь (о продуктах, в которых присутствуют данные элементы, можно прочитать в статье «Микроэлементы в продуктах питания»).

О вреде и пользе продуктов богатых йодом при гипо- гиперфункции щитовидки

Этот гормон щитовидной железы взаимодействует с каждой клеткой человеческого организма.

Поэтому тироксин обладает большим набором функций:

  • способствует активации обменных процессов;
  • благотворно воздействует на работу сердца, сосудов, печени;
  • не допускает избытка холестериновых бляшек, препятствует процессу закупорки сосудов;
  • насыщает клетки кислородом;
  • у женщин отвечает за репродуктивную функцию – контролирует выработку яйцеклеток.

Гормон взаимодействует с органами на клеточном уровне. Функции тироксина состоят в:

  • активации обменных реакций;
  • усилении скорости образования белка;
  • влиянии на витаминный обмен;
  • усилении процесса окисления во всех клетках;
  • активировании терморегуляционного центра;
  • обеспечении правильного развития структур и систем организма;
  • активизации сердечной мышцы и системы сосудов.

Он следит за правильностью прохождения энергетических процессов, задействован в функционировании нервных клеток, деятельности печени, почек. От того, как тироксин выполняет свои функции, зависит активность психики, двигательный режим – все это тоже относится к сфере воздействия гормона. Играет важную роль в протекании метаболизма, регулирует скорость мыслительных процессов. Сердечный ритм также зависит от функции продукта секреции железы, при гипотиреозе он повышает кровяное давление.

Кровь сдается натощак

Если в крови уровень гормона соответствует норме, то проблемы с избыточным весом не возникнут (кроме наличия патологий, влекущих за собой чрезмерную массу тела). Человек с нормой тироксина не будет подвергнут ожирению. При переедании гормон продуцируется быстрее, увеличивая скорость обменных процессов и сжигания жира.

Эстрадиол

Эстрадиол – это наиболее активный эстроген, синтезируемый у женщин из мужского полового гормона тестостерона в яичниках, плаценте, а также в коре надпочечников. У представителей мужского пола этот гормон синтезируется в яичках и в коре надпочечников, но все же большая его часть вырабатывается в периферических органах в процессе трансформации тестостерона.

Основная функция эстрадиола – обеспечение активного роста ткани, которая покрывает матку с внутренней стороны (это необходимо для подготовки матки к вынашиванию плода), и увеличение кровотока в матке.

Польза эстрадиола для женщин:

  • обеспечение правильного формирования женских половых органов;
  • формирование женских вторичных половых признаков, появляющихся в подростковом возрасте;
  • нормализация и регулирование менструального цикла;
  • формирование яйцеклетки;
  • увеличение матки в процессе развития плода;
  • формирование сексуального поведения на психофизиологическом уровне;
  • активирование обновления костной ткани;
  • задержка выведения натрия и воды из организма;
  • выведение избытка холестерина;
  • усиление свертываемости крови;
  • предупреждение тромбообразования путем снижения жирности крови;
  • нормализация сна;
  • укрепление сердечной мышцы;
  • улучшение усвоения тироксина, железа, меди, магния, калия и цинка.

Важно! С возрастом концентрация в крови эстрадиола у женщин уменьшается.

Важен эстрадиол и для мужчин, ведь дефицит этого гормона приводит к развитию стойкого мужского бесплодия.

Эстрадиол содержится в тех же продуктах, что и эстроген.

Допустимые значения тироксина

Показатели гормона Т4 неустойчивы, они могут постоянно меняться в зависимости от внешних факторов, пола, особенностей организма. Уровень этого гормона измеряется в пикомолях на 1 литр крови (далее – пмоль/л).

Категории Общий тироксин Свободный тироксин
Дети до 5 лет 90–194 пмоль/л 12,3-20 пмоль/л
Дети от 6 до 10 лет 83–172 пмоль/л 12,5-21,5 пмоль/л
Мужчины 59–135 пмоль/л 9,0–22,0 пмоль/л
Женщины 71–142 пмоль/л 9,0–22,0 пмоль/л
Беременные 75–240 нмоль/л от 8,4 до 19,6 пмоль/л в зависимости от триместра

Прогестерон

Прогестерон является одним из наиболее важных гормонов в организме женщины, ведь именно он подготавливает матку и весь организм в целом не только к зачатию ребенка, а и к успешному его вынашиванию. При недостатке данного гормона может случиться выкидыш.

По своей химической природе прогестерон – это стероид, который синтезируется в организме человека из холестерина.

Без прогестерона плодное яйцо не присоединится к матке (сокращающейся маткой оплодотворенная яйцеклетка будет отторгнута). Именно благодаря прогестерону матка прекращает сокращаться, начиная увеличиваться в размерах.

Немаловажен и тот факт, что прогестерон подготавливает к выработке молока женскую грудь.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Интересный факт! Прогестерон присутствует и в мужском организме, ведь этот гормон в небольших количествах вырабатывается надпочечниками.

  • Стимулирование аппетита.
  • Расслабление гладких мышц кишечного тракта, что способствует замедлению движения пищи через желудок, а также кишечник, благодаря чему все питательные вещества впитываются наиболее полно. Во время вынашивания ребенка такое замедление оказывает положительное воздействие. Но если работа кишечника тормозится у небеременной женщины, она начинает ощущать вздутие, наполненность желудка и запор.
  • Регулирование гормонального фона: так, если во второй фазе менструального цикла эстрогена больше, чем прогестерона, могут развиться всевозможные гормональные заболевания.
  • Препятствование овуляции (по этой причине данный гормон активно применяется как противозачаточное средство).
  • Нормализация психоэмоционального состояния женщин.
  • Вместе с эстрадиолом прогестерон регулирует запасы жира в организме, способствует наращиванию мышечной массы и быстрому ее восстановление.

Согласно «мнению» современной медицины, прогестерон в пищевых продуктах не содержится, однако это не совсем отвечает действительности.

Прогестерон присутствует в красном сладком перце, сырых орехах, малине, авокадо и оливках.

Кроме того, продуктами, стимулирующими выработку этого гормона, являются семена и семечки, лосось, тунец и рыбий жир, не говоря уже о продуктах, в которых присутствуют витамины групп В, С и Е, а также цинк.

Важно! Прогестерон из продуктов хорошо усваивается лишь с холестерином, содержащимся в мясе, рыбе, птице, яйцах.

Серотонин

Серотонин недаром называют «гормоном удовольствия», ведь именно от него зависит способность человека радоваться жизни. А все потому, что максимальная концентрация этого гормона наблюдается в нервной ткани, а также в мозге человека. При этом порядка 95 процентов серотонина синтезируется в ЖКТ и в тромбоцитах.

Интересный факт! В организме человека постоянно циркулирует около 10 мг серотонина.

Интересный факт! Серотонин синтезируется из аминокислоты под названием триптофан, при этом для его производства нужен солнечный свет (этим и объясняется тот факт, что в солнечные ясные дни настроение повышается, а осенью и зимой, напротив, ухудшается, что нередко приводит к депрессии).

  • Регулирование артериального давления.
  • Участие в почечной фильтрации.
  • Борьба с депрессией.
  • Повышение работоспособности и общего тонуса.
  • Участие в регуляции памяти, сна, аппетита, а также поведенческих и эмоциональных реакций.
  • Поддержание нормальной температуры тела.
  • Способствование образованию грудного молока.
  • Нормализация свертывания крови.
  • Стимулирование гладкой мускулатуры сосудов, кишечника, а также дыхательных путей.
  • Усиление перистальтики кишечника.
  • Уменьшение суточного количества мочи.
Предлагаем ознакомиться  Красные точки в паху у мужчин ромашка

Важно! Дефицит серотонина может привести к развитию кишечной непроходимости, тогда как избыток этого гормона угнетающе действует на функционирование половой системы.

Интересный факт! Снижение серотонина способствует повышению чувствительности болевой системы организма, вследствие чего любое (даже незначительное) раздражение вызывает сильную боль.

Серотонин не содержится в продуктах питания, но при этом некоторые из них могут существенно увеличить его выработку.

Прекрасными стимуляторами выработки серотонина являются продукты, содержащие триптофан, фолиевую кислоту, магний и витамины группы В:

  • твердый сыр;
  • плавленый сыр;
  • яйца;
  • чечевица;
  • мясо нежирных сортов;
  • печень;
  • овсянка;
  • листья салата;
  • дрожжи;
  • тыква;
  • бананы;
  • дыня;
  • морская капуста;
  • апельсины;
  • финики;
  • чернослив;
  • курага;
  • отруби;
  • коричневый рис;
  • ананасы;
  • грибы вешенки;
  • фасоль;
  • творог;
  • пшено;
  • гречка;
  • морепродукты;
  • рыба;
  • шпинат;
  • яблоки;
  • манго;
  • клубника;
  • томаты;
  • черника;
  • орехи.

Улучшают настроение черный кофе, мороженое и шоколад, но при этом следует помнить об умеренности в потреблении этих трех продуктов.

Важно! Гормон удовольствия вырабатывается более интенсивно, когда человек ведет активный образ жизни, то есть посещает спортзал, занимается танцами или просто ежедневно совершает пешие прогулки. Однако и о полноценном отдыхе тоже не стоит забывать.

Тестостерон

Тестостерон является основным мужским половым гормоном, участвующим в развитии мужских половых органов, а также вторичных половых признаков. Кроме того, этот гормон регулирует сперматогенез, а также половое поведение, не говоря уже о регулировании азотистого и фосфорного обменов.

Следует отметить, что тестостерон в небольшом количестве вырабатывается женскими яичниками, а также корой надпочечников, отвечая за андрогенизацию у девочек.

  • Регулирование настроения.
  • Улучшение когнитивных функций мозга.
  • Способствование поддержанию оптимального веса.
  • Снижение риска развития дегенеративных заболеваний (речь идет о заболеваниях сердца, остеопорозе, диабете, некоторых видах рака).
  • Способствование наращиванию мышечной массы.
  • Увеличение физической силы и выносливости (по этой причине этот гормон популярен среди спортсменов). Но длительное его употребление может спровоцировать временное понижение выработки тестостерона самим организмом.
  • Снижение уровня холестерина.
  • Сжигание подкожного жира.
  • Поддержание в нормальном состоянии костной ткани.
  • Способствование выработке здоровых сперматозоидов.

При дефиците тестостерона мужчины испытывают снижение потенции, отсутствие сексуального влечения и слабую эякуляцию.

Основными факторами снижения тестостерона являются:

  • курение;
  • употребление алкогольных напитков;
  • чрезмерное потребление жирной пищи;
  • стрессы.

Тестостерон не содержится в продуктах, ни в растительных, ни в животных. Но существуют пищевые источники, способствующие выработке данного гормона.

  • рыба (лучше отдать предпочтение морской);
  • морепродукты (особенно креветки);
  • овощи и фрукты в сыром виде и преимущественно красного, желтого, оранжевого и зеленого цветов;
  • зелень в свежем виде;
  • ягоды (вишня и малина, земляника и голубика, черная смородина, сливы, чернослив, виноград красных сортов и изюм);
  • клетчатка;
  • зерновые;
  • крупы (перловая, гречневая, пшенная);
  • красное сухое вино;
  • карри;
  • чеснок;
  • оливковое и кунжутное растительные масла, но лишь первого холодного отжима;
  • пастернак;
  • мясо (преимущественно нежирных сортов);
  • женьшень;
  • орехи;
  • кардамон;
  • яйца (желток);
  • жгучий красный перец;
  • молочные и кисломолочные продукты.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Выработке тестостерона способствуют витамины групп В, Е и С, а также такие микроэлементы как фосфор, цинк и селен. Поэтому крайне важно, чтобы рацион был максимально разнообразным.

Мелатонин

Мелатонин, который еще называют «гормоном сна», регулирует суточные ритмы человека.

Важно! Для выработки мелатонина необходим триптофан (больше об этой кислоте можно узнать из статьи «Аминокислоты и пептиды: польза и содержание в продуктах»), который при солнечном свете трансформируется в серотонин, а уже серотонин ночью превращается в мелатонин. Таким образом, важно ежедневно хотя бы полчаса – час проводить на улице, причем в светлое время суток.

Этот гормон выполняет еще целый ряд функций, среди которых:

  • восстановление энергии;
  • защита клеток от токсического воздействия внешней среды;
  • замедление процессов старения;
  • предупреждение заболеваний сердца и появления новообразований;
  • укрепление иммунитета;
  • борьба со стрессом;
  • омолаживание организма изнутри;
  • уменьшение порога удовольствия;
  • увеличение порога боли и стресса;
  • регулирование уровня кровяного давления и холестерина;
  • поддержание эндокринной системы в рабочем состоянии.
  • Выработка мелатонина тормозится при потреблении кофеина и алкогольных напитков, а также в процессе курения.
  • Стресс негативно действует на функционирование шишковидной железы, которой и вырабатывается мелатонин.
  • Мелатонин не вырабатывается в том случае, если человек спит в освещенном помещении.
  • Выработка мелатонина возможна лишь при условии разнообразного питания, содержащего углеводы, аминокислоты, белки, а также кальций и витамин В6.
  • Повысить выработку этого гормона можно путем голодания один раз в неделю, а также занимаясь спортом в течение часа.
  • Мелатонин не может накапливаться в организме.

Сегодня порядка 20 процентов людей испытывают дефицит мелатонина, который можно восполнить, употребляя продукты, содержащие либо способствующие выработке этого гормона.

Продукты, содержащие мелатонин:

  • орехи;
  • бананы;
  • рис;
  • цельнозерновой хлеб;
  • кукуруза;
  • вишня;
  • черешня;
  • ячмень;
  • морковь;
  • томаты;
  • овсянка;
  • редька;
  • инжир;
  • петрушка;
  • мясо индейки;
  • ромашка и мята (чаи из этих трав);
  • молоко (особенно теплое).

Важно! Выработка организмом мелатонина прекращается при приеме кофеинсодержащих, кальциеблокаторов, бетаблокаторов, противовоспалительных и снотворных средств, а также антидепрессантов.

Инсулин

Инсулин представляет собой гормон, образуемый в поджелудочной железе. Его основная задача – поддерживать безопасный, а, главное, стабильный уровень глюкозы в крови, варьирующийся в пределах допустимой нормы, составляющей 80 – 100 мг/децилитр.

  • Увеличение проницаемости плазматических мембран непосредственно для глюкозы.
  • Стимулирование образования как в печени, так и в мышцах из глюкозы гликогена.
  • Усиление синтеза жиров и белков, что способствует наращиванию мышечной массы.
  • Подавление активности ферментов, которые расщепляют гликоген и жиры.
  • Транспортировка аминокислот и биологически активных веществ к мышечным клеткам.
  • Участие во всех видах обменов, происходящих в организме.
  • Снижение поступления жирных кислот в кровь.

Высокая концентрация инсулина в крови может не только значительно ухудшить самочувствие и ускорить процесс старения, а спровоцировать ряд сопутствующих заболеваний, среди которых ожирение, гипертония и атеросклероз.

Инсулин не содержится в продуктах питания, а вырабатывается в ответ на употребляемую еду.

Существует ряд продуктов, которые увеличивают секрецию инсулина в крови, среди них:

  • говядина;
  • рыба;
  • мороженое;
  • йогурт;
  • молоко;
  • шоколадные батончики;
  • белый и черный хлеб;
  • отварной картофель и фри;
  • тушеная фасоль;
  • карамель;
  • арахис;
  • яйца;
  • овсянка;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • сыр;
  • мюсли;
  • яблоки;
  • апельсины;
  • коричневый и белый рис;
  • кукурузные хлопья;
  • бананы;
  • кондитерские изделия (пирожные);
  • виноград.

Но есть и такие продукты, которые понижают содержание инсулина, это:

  • бобовые;
  • злаковые;
  • обезжиренное молоко;
  • нежирный творог;
  • кефир;
  • ряженка;
  • мясо птицы;
  • овес;
  • орехи;
  • пророщенные ростки пшеницы;
  • тыквенные семечки;
  • кунжут;
  • коричневый рис;
  • соя;
  • листовая зелень;
  • капуста;
  • тыква;
  • кабачки;
  • морковь;
  • томаты;
  • авокадо;
  • гранат;
  • груша;
  • цитрусовые (исключением являются мандарины).

Важно! Способствует снижению инсулина не только употребление определенных продуктов, а и схема их приема. Так, основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня, а после семи часов вечера рекомендуется и вовсе забыть о еде. Немаловажно также равномерно распределить продукты на четыре – пять приемов.

Пролактин

Интерпретация результатов анализа врачом

Пролактин – это гормон, основной мишенью которого являются молочные железы. Так, без пролактина не может быть и речи о грудном вскармливании, ведь этот гормон увеличивает секрецию молозива и способствует его созреванию, а затем и превращению в полноценное молоко. Кроме того, пролактин стимулирует рост, а также развитие молочных желез.

Пролактин присутствует не только в женском, а и в мужском организмах, но у последних играет менее важную роль.

  • Поддержание во время беременности высокого содержания эстрогенов.
  • Торможение овуляционного цикла, а, следовательно, и наступление новой беременности.
  • Оказание незначительного обезболивающего действия.
  • Обеспечение иммунной толерантности эмбриона во время беременности.
  • Обеспечение оргазма у женщин, при этом именно пролактин тормозит действие дофамина, отвечающего за половое возбуждение.
  • Активация иммунитета.

Важно! Пролактин понижает уровень эстрогена у женщин и, соответственно, тестостерона у мужчин.

Важно! Пролактин – это лактогенный гормон, поэтому повышение его концентрации уместно лишь во время беременности, а также в период лактации.

Во всех остальных случаях его избыток грозит серьезными расстройствами, среди которых:

  • резкий набор веса;
  • появление выделений из молочных желез;
  • нарушение сна (бессонница);
  • нарушение менструального цикла (вплоть до прекращения месячных);
  • перепады настроения;
  • агрессивность;
  • упадок сил;
  • нарушение в работе щитовидной железы;
  • ухудшение зрения;
  • ослабление памяти.

Продукты для щитовидки

Кроме того, повышенный уровень пролактина может привести к развитию мастопатии и остеопороза.

Понизить уровень пролактина можно, придерживаясь приведенных ниже правил:

  • вести активный образ жизни;
  • употреблять достаточное количество очищенной столовой воды;
  • правильно и сбалансировано питаться, исключив из рациона продукты-канцерогены;
  • хорошо высыпаться.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Если говорить о продуктах, которые способствуют выработке пролактина, то к ним относятся:

  • кисломолочные продукты (особенно твердый сыр);
  • белковая пища (это орехи, рыба и мясо нежирных сортов);
  • продукты, содержащие клетчатку (это овощи и фрукты в свежем виде, а также каши).
, , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector