Клиника для мужчин
Назад

Что такое самообладание

Опубликовано: 23.04.2020
Время на чтение: 8 мин
0
3

Составляющие самообладания

Самообладание состоит из двух элементов:

  1. Самоконтроль.

Самоконтроль — это деятельность человека, направленная на контроль своих мыслей, чувств, желаний, намерений, мотивов, побуждений, а также слов и действий.

Самоконтроль проявляется в том, что человек вникает в свой внутренний мир, анализирует и оценивает его. Он взвешивает свои чувства, мысли и желания и определяет: допустимы они или нет? Угодны они Богу или нет? Они выражают добро или зло?

Для такой оценки Бог дал нам Свой критерий — Священное Писание и Божьи Заповеди. К тому же, чтобы помочь нам оценить себя, Бог дал нам непревзойдённый Образец — Иисуса Христа. Мы можем спросить себя: одобрил бы Христос такую мою мысль (или такое-то моё слово или дело)? Поступил бы Он так? Действовал бы Он из таких мотивов и побуждений?

Именно об этом самоконтроле (включающем самоанализ и самооценивание) говорит Библия: «Вникай в себя и в учение;занимайся сим постоянно: ибо, так поступая, и себя спасешь и слушающих тебя» (1Тим.4:16).

  1. Самодисциплина.

Самодисциплина — это второй компонент самообладания. Это правильная реакция на наши чувства, мысли и желания. После того, как мы их оценили в процессе самоконтроля и самооценивания, нам следует правильно отреагировать: либо развивать их, воплощать, поддерживать и культивировать, либо пресекать, подавлять и искоренять. Это и есть самодисциплина.

Плохое мы подавляем и искореняем, а хорошее — развиваем и культивируем. Здесь мы приводим свои желания, мысли и чувства в соответствие с Божьей волей, подстраиваем своё поведение под Богоугодный Образец.

Из чего видно, что человек имеет и проявляет самообладание?

Самообладание проявляется в трёх плоскостях:

  1. в сфере чувств:

  • Голод (Пример самообладания: Иисус в пустыне. Негативный пример: Исав и похлёбка).

  • Жажда (Пример самообладания: Иисус на кресте; Воины Гедеона).

  • Боль (Пример самообладания: Иисус во время бичевания и на кресте).

  • Обида.

  • Возмущение, негодование, гнев.

  • Усталость.

  • Страх (Пример самообладания: Иисус во время бури).

  1. в сфере желаний:

  • Покушать вкусненького и побольше (аппетит).

  • Сексуальное желание (Негативные примеры: Самсон и Амнон).

  • Желание приобретения чего-либо (Негативный пример: Ахав пожелал виноградник Навуфея).

  • Желание отдыха, сна.

  • Желание власти (Пример самообладания: Давид. Негативный пример: Авессалом; Адония)

  • Жажда богатства.

  • Сиюминутный порыв, внезапное желание (Негативный пример: поспешный необдуманный выбор).

  • Желание сделать соблазняющий грех.

  1. в сфере мыслей:

  • Соблазнительные греховные мысли (не смаковать нечистые мысли; не допускать и пресекать греховные фантазии, грёзы, помышления).

Самообладание испытывается в этих трёх сферах и находит своё проявление в сфере поступков.

Воспитание самообладания

1. Игнорируйте то, что вас раздражает. Научитесь сначала игнорировать что-то маленькое, незначительное, затем переходите к более крупномасштабному. Для начала можно попробовать игнорировать звонок телефона, когда вам неудобно ответить или вы просто не хотите этого делать, затем игнорируйте ситуации, которые вам не нравятся. Со временем у вас получится пропускать мимо своего внимания многие вещи, которые вас раздражают.

Предлагаем ознакомиться  Что такое лимфоциты в анализе крови повышены

Рекомендуем: Раздражение — это

Еще несколько советов

И, пожалуй, самый главный навык в конфликтной ситуации, который нужен человеку, – это умение отводить значимую роль самоконтролю. Давайте разберемся, как не терять самообладания.

Чтобы ваше самообладание и самоконтроль остались при вас, нужно очень хорошо владеть самодисциплиной. После того как вы выяснили, что вам чуждо, а какая мысль во благо, необходимо правильно принять решение: либо развивать и поддерживать ее дальше, либо пресечь. Плохое нужно подавлять, а хорошее развивать.

Рекомендуем: Как успокоиться и не нервничать?

Но если вы все же потеряли самообладание, вот несколько советов, как вернуть его:

  • Постарайтесь избавиться от неприятных эмоций. Вспомните что-то хорошее или пофантазируйте. В ход могут пойти абсолютно любые фантазии, пусть даже интимного содержания. Главное, чтобы от плохих эмоций не осталось и следа.
  • Включите свое воображение на максимум. Например, можно представить своего обидчика в каком-нибудь смешном образе, как это было в одной из серий «Гарри Поттера». Вы начнете смеяться, и вам сразу станет легче. Как известно, смех помогает вылечиться от любой болезни и хандры.
  • Постарайтесь максимально расслабиться. Особенно важно, чтобы мышцы лица и шеи не были напряжены.
  • Попробуйте воспринимать ситуацию «от третьего лица», будто вы наблюдаете за ней со стороны.
  • Многократно рассказанное событие постепенно теряет тот накал, который был у него. Психологи часто советуют разговаривать о волнующей вас проблеме с окружающими людьми, кем бы они ни были. А также учеными доказано, что чем чаще мы мысленно прокручиваем случившуюся ситуацию, тем больше мы забываем о том, что было на самом деле.
  • Следите за своим дыханием. Постарайтесь наладить его с помощью специальных упражнений.
Предлагаем ознакомиться  Парализовало во время сна

Проявления самообладания

1) Самообладание проявляется в спокойствии и невозмутимости.

Когда человек не теряет состояния внутреннего мира и покоя.

  • Он не паникует в момент опасности; и не впадает в истерику.

  • Не повышает тон и не срывается на крик, когда собеседник провоцирует его своей манерой общения.

  • Не допускает раздражительности, ворчливости, нервозности и вспыльчивости.

  • Не опускается до злословия, деструктивной критики, осуждения, укоров и выискивания ошибок у обидчика.

  • Не прибегает к угрозам и шантажу.

  • Сохраняет вежливость, учтивость и тактичность; не использует резкие, раздражительные, грубые и обидные слова или действия.

  • Не ввязывается в драку в ответ на провокации.

  • Прощает, проявляет кротость и снисходительность.

2) Самообладание проявляется в терпении и выносливости.

Когда человек может перетерпеть какое-то неудобство, трудности, боль, скорбь:

  • Иисус перетерпел чувство голода и жажды в пустыне, и не поддался на уговоры сатаны сделать хлеб из камней.

  • Спаситель претерпел муки бичевания и казни через распятие на кресте, и не захотел уклониться от страданий, чтобы спасти нас.

Подробнее — см. «В чем необходимо проявлять терпение?»

3) Самообладание проявляется в воздержании.

  • Подчинение аппетита здравому рассудку. Кушать только здоровую пищу без пресыщения и перекусывания.

  • Отказ от курения, алкоголя и наркотиков.

  • Отказ от порнографии, мастурбации, внебрачных половых отношений.

  • Отказ от сквернословия, нечистых слов, лжи.

  • Контроль за тем, чтобы не портить воздух вокруг себя, кроме мест предназначенных для этого (туалет).

Подробнее — см. «В чём проявляется воздержание?»

4) Самообладание проявляется в самоконтроле.

Когда человек продолжает полностью контролировать своё поведение и речь, не «теряет головы» и «держит себя в руках».

  • Сохраняет рассудительность и последовательность в поведении.

  • Продолжает проявлять решительность.

5) Самообладание проявляется в самодисциплине.

Предлагаем ознакомиться  Что делать, если сильно болит горло, больно разговаривать и глотать

Когда человек может заставить себя отказаться от чего-либо, когда это необходимо. Подчинить себя установленному порядку.

  • Сдержать свои негативные чувства (обиду, гнев, зависть).

  • Обуздать свои желания.

6) Самообладание в стойкости.

Когда человек побеждает искушения и соблазны и остаётся верным, непреклонным и бескомпромиссным.

Какие признаки потери самообладания:

  • Необузданность — отсутствие или потеря контроля над чувствами, желаниями, мыслями.

  • Проявление качеств: вспыльчивость, обидчивость, гневливость, нетерпеливость и т. п.

Как развивать самообладание?

Качества, связанные с самообладанием: терпение, воздержание, самодисциплина, стойкость. Противоположности самообладания: несдержанность, неуравновешенность, необузданность. Мстительность, раздражительность, вспыльчивость. Сатанинские подделки самообладания: равнодушие, холодность, хладнокровность.

Полезная литература: Ольга Стасюк. Дело, которое за вас никто не сделает: - К.: Джерело життя, 2006. - 320 с.

,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector